tag:blogger.com,1999:blog-15149474429206992362024-03-13T23:07:35.203+01:00Live with myself..spokojeně žít sama se sebou - zdravá, štíhlá a usměvavá:)Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.comBlogger128125tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-3749063382285231142012-10-11T09:49:00.001+02:002012-10-12T09:26:33.949+02:0010. 10. + Nevesele...<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Příjemný den přeji!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tentokrát mám jídelníček neveganský a skromný...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - 3 míchaná vajíčka se lžičkou másla, pár knackebrotů</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">12:00 - bulgur s uzeným tofu, brokolicí a ledovým salátem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">18:15 - tři mrkve, kedluben</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19:15 - špenátový protlak (celá kostka) dochucený česnekem a smíchaný s 200g cottage</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...nebylo to ale způsobeno nějakým mým manýrem, v práci jsem se dozvěděla smutnou novinu a nebyla jsem v rozrušení schopna moc sníst. Zemřel nám kamarád a byť byl dlouho nemocný a věděli jsme, že se jeho stav nezlepší, zasáhlo nás to všechny. Večer jsme s milým zašli k mým rodičům na svařák (já volila meduňkový čaj) a byť jsme o tom, co se stalo, mluvili až v samém závěru, byl on i stále s námi. A zase jsem si uvědomila, jak moc mi na mých blízkých záleží.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mimochodem, nemáte pocit, že rakovina postihuje čím dál mladší lidi? Řekněme ve věku našich rodičů (tipuji, že většina mých čtenářek má okolo dvaceti let:)), tj. od 45, 50 let....? Četla jsem nedávno zajímavé fórum, kde je řečeno, že civilizační choroby vznikají v důsledky překyselení organismu, které je zapříčiněno špatným životním prostředím, ale též stresem, kouřením, léky, alkoholem, nedostatkem spánku a pohybu a zejména pak špatnou stravou - není překvapením, že nejvíce překyselujícími jsou živočišné produkty jako maso, mléko a výrobky z nich... Myslím, že to stojí za zamyšlení.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mějte se dnes hezky a slibte si, že dneska řeknete něco hezkého těm, které máte rádi:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PS: Tentokrát se nám nasbíraly zajímavé komentáře:) </span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com42tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-10539447210662032912012-10-09T12:58:00.003+02:002012-10-09T12:58:57.595+02:00Citát dne<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/199973_4622675167541_684433126_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/199973_4622675167541_684433126_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;">
Nemáš duši. Ty jsi Duše. Máš tělo.</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">...aneb Na prvním místě rozvíjejme našeho ducha, pak až tělo.</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-20791544404301750162012-10-08T09:53:00.002+02:002012-10-08T10:04:46.261+02:007. 10. + "Mnoho povyku pro nic":)<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7upquDCod1rbb3j3o1_500.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: #444444;"><img border="0" height="320" src="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7upquDCod1rbb3j3o1_500.jpg" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tohle jsem dnes našla - úžasné! Z 59 kg na 54 za 5 týdnů.<br />Asi to nebyl extra zdravý způsob, ale výsledek je skvělý!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Krásné pondělí přeji!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nejprve včerejší jídelníček:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - jahelná kaše se dvěma banány a mandlemi</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10:50 - tři mrkve</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">14:00 - ječmen s fazolkami, ledový salát</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">17:30 - kedlubna, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sluneč. semínka</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;">19:30 - orestovaný dietní hermelín s orient. kořením a olivovým olejem, knackebroty, miska červeného zelí + 2 menší kousky štrůdlu (od maminky:))</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;">V prvé řadě bych chtěla poděkovat za komentáře - články nebudu tolik řešit, jídelníčky zde naleznete i dále. Co se včerejšího jídla týče, pěkně jste mě zdrbly:)! </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;">Zkusmo jsem to napočítala ve STOB:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; line-height: 18px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;">6:50 - jáhlová kaše (bez mléka) 90g, brusinky 30g, mandle 30g</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; line-height: 18px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;">11:30 - tři mrkve 350g</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; line-height: 18px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;">15:30 - žlutý hrách 150g, ledový salát 100g</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; line-height: 18px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;">19:30 - dušené papriky 200g a rajčata 200g s vmíchaným vejcem 55g</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; line-height: 18px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #444444;">a vyšlo mi toto:</span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0ZQfyI78YOOknOkd5agLUFqAuviHFNFP5fpVdJ7rYVtuafCgVRKcO9-OQvGo53zY8FsEKquV5KYv3DqZjpjKDuOzRGWV1_QjtJqs_FLvr5olCHtHObi10bxGw95vRhp2UV9QKn1vrFWA/s1600/J%C3%ADdeln%C3%AD%C4%8Dek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: #444444;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0ZQfyI78YOOknOkd5agLUFqAuviHFNFP5fpVdJ7rYVtuafCgVRKcO9-OQvGo53zY8FsEKquV5KYv3DqZjpjKDuOzRGWV1_QjtJqs_FLvr5olCHtHObi10bxGw95vRhp2UV9QKn1vrFWA/s400/J%C3%ADdeln%C3%AD%C4%8Dek.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pro zvětšení rozklikněte</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">což není špatné - hladovkou bych to nenazývala, jídelníčkem z pro-ana blogu také ne, ale méně jídla to je, ono to tak někdy vyjde. Navíc mrkve v čase oběda vypadají blbě, chápu:), já se jen konečně oprošťuji od návyku jíst každé tři hodiny, což mi nesedí a ani to (jak jsem nedávno zjistila) nedává smysl. Je to mýtus zhruba dvacet let starý (stále opakovaný, až se stal "pravdou") a postavený na tom, že častěji konzumace malých pokrmů ustaluje krevní cukr, přičemž <a href="http://www.leangains.com/2011/01/better-blood-glucose-with-lower-meal.html">nové výzkumy</a> ukazují, že je tomu přesně naopak, z hlediska krevního cukru je pro zdravého člověka optimální jíst každých 6 (!!!) hodin, čili 3x denně. To praktikovat nehodlám, ale mnoha lidem to sedí a ačkoliv tato studie vyžaduje další a další opakování, než bude s jistotou přijata, už nyní se dá s klidem říci, že jestli máte problémy s věčným svačinkováním, klidně to vzdejte a jezte třikrát denně třeba s jednou svačinou (mimochodem to doporučuje i </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.bux.cz/autori/12209-mireille-guilianova.html" style="background-color: transparent; background-image: none; background-position: 0% 0%; border: 0px solid rgb(204, 204, 204); font-size: 15px; font-weight: bold; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start;">Mireille Guilianová</a> v knize Francouzky netloustnou:)). </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ptaly jste se také na další zdroje, které jsem pročítala a nějaké stránky o veganství, v příštích dnech je přidám. Já vegankou nejsem a asi ani nebudu, ale můj názor je (momentálně:)) ten, že rostlinná strava s velkým zastoupením syrové zeleniny a ovoce je člověku přirozenější než konzumace mléčných výrobků a masa. Ale do racionální stravy patří vše, takže mléčné výrobky a maso zařazuji dle chuti. Každopádně mi mé "veganské týdny" pomáhají lépe si uvědomovat, co jím...</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ať se vám tento týden vydaří!</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></span></div>
</div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com23tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-16652555114133133312012-10-07T09:55:00.001+02:002012-10-07T10:03:39.595+02:006. 10. + Pauza...<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Opět zdravím své čtenářky:)!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Včerejší jídelníček:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - jáhlová kaše (bez mléka), brusinky, mandle</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:30 - tři mrkve</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15:30 - žlutý hrách, ledový salát</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19:30 - dušené papriky a rajčata s vmíchaným vejcem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m9ju4admT31rblo2ho1_500.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m9ju4admT31rblo2ho1_500.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Během posledních dvou týdnů, kdy jsem na blog nepsala, jsem si nastudovala spousty nových věcí o výživě a opět lépe poznala fungování svého těla. Jím více méně vegansky, s co největším množstvím syrové zeleniny a ovoce a ve chvíli, kdy mám hlad. Ale jídlem se nestresuji - když přítelova maminka upekla perník, v klidu jsem si kousek dala, jednou jsem měla na večeři vajíčka, dala si jeden z malých sýrovo-kuskusových muffinků, které jsem milému upekla... Pleť je lepší, mám více energie a jsem veselejší, snad je to i tou čerstvou zeleninou:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ale co se blogu týče, mám s ním trochu problém a řekněme, jakýsi blok:) Nechce se mi zde psát kravinky ve smyslu "koupila jsem si nové boty", chtěla bych psát články, které by byly něčím přínosné. Ale ty nemají odezvu. Opět se mi to potvrdilo, když jsem sepsala poslední článek, o fungování HIIT, s informacemi, které jsem na jiném blogu zatím neviděla, reakcí jsem se nedočkala. Což mi přišlo vtipné, vzhledem k tomu, kolik slečen má článek o "převratném způsobu cvičení, které propaguje např. Jillian Michaels ve svém skvělém programu 30 Day Shred". Nu což, alespoň jsem to zkusila:) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mějte se krásně,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-82649228258889755492012-10-06T09:32:00.003+02:002012-10-06T12:14:51.454+02:00Dva měsíce<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m8zrppll4p1rvlniko1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m8zrppll4p1rvlniko1_500.jpg" width="425" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Štěstí nikdy nepřijde k těm, kdo nedokáží ocenit to, co už mají.</b></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A já mám před sebou dva měsíce, kdy se chci hodně, hodně snažit:)!</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-6878560649680350722012-09-22T13:34:00.000+02:002012-09-23T09:47:46.895+02:00Jak vlastně funguje HIIT - High Intensity Interval Training<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Všechny už jsme narazily na nějaký článek o HIIT - nejčastěji v souvislosti s Jillian Michaels, nadšenou chválou na její cvičení a k tomu jakousi letmou zmínku o tom, že je v jejích videích princip HIIT využíván. Chybělo mi ale vysvětlení, jak vlastně HIIT funguje a tak jsem zá</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">kladní fakta o intervalovém tréninku sepsala </span><a href="http://live-with-myself.blogspot.com/2012/06/4-minuty-v-pekle.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">zde</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, dnes bych ráda přidala několik faktů z vědeckého hlediska - věřím, že vám budou motivací, proč se do HIIT pustit! Vycházela jsem ze stránek </span><a href="http://www.bodybuilding.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.bodybuilding.com</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, zejména pak z článku </span><a href="http://www.bodybuilding.com/fun/ultimate-8-week-hiit-for-fat-burning-program.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.bodybuilding.com/fun/ultimate-8-week-hiit-for-fat-burning-program.html</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">.</span></div>
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://progpt.files.wordpress.com/2010/11/marathon_sprinter3.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="http://progpt.files.wordpress.com/2010/11/marathon_sprinter3.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Srovnání maratonců (na okrajích) a sprinterů (uprostřed) - sami vidíte, jak vypadá postava tvarovaná krátkými náročnými úseky:)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">HIIT využívá faktu, že spalování tuku
nekončí se závěrem cvičení, ale pokračuje i po něm. Pokus na krysách:) ukázal, že ty, které „cvičily“ na 80-90 % jejich maximální tepové frekvence
ztratily mnohem více tělesného tuku, než ty, jejichž srdeční frekvence
dosahovala 60-70 % jejich maxima. Totéž pak prokázaly i mnohé studie lidských
výkonů. V roce 1994 proběhla studie v kanadském Quebecu, kde byly srovnávány
dvě skupiny – první cvičila patnáctitýdenní HIIT program, druhá dvacetitýdenní program
„jednorychlostního“ kardio cvičení. I přes pětitýdenní rozdíl ztratili členové
první skupiny podstatně více tělesného tuku, než ti ze skupiny druhé a to i
přesto, že při druhém způsobu cvičení spálil průměrný cvičenec celkem o 15 000
kcal více než průměrný člen HIIT skupiny. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">HIIT cvičení totiž ovlivňuje tělo
mnoha různými způsoby, kterými se zvyšuje spalování tuků. Oproti „jednorychlostnímu“
cvičení přiměje naše tělo spotřebovávat více kalorií i po tréninku (zejména v prvních
24 hodinách) a to zhruba o 10 %. Vzhledem k tomu, že váš bazální
metabolismus je rozhodně více než 1000 kcal, můžete si být jisti, že za vás
HIIT spálí minimálně 100 kcal navíc, i když odpočíváte a pokud jej zařadíte 3x
týdně, spálíte tímto vedlejším efektem minimálně 300 kcal, což se vyrovná
půlhodině intenzivního cvičení a vy si tedy ušetříte jedno poskakovaní video s Jillian:)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A dále: svaly spotřebovávají energii
a už jen to, že máme svalovou hmotu, zvyšuje náš bazální metabolismus a to i
během odpočinku. HIIT pak zajišťuje, že svalová vlákna jedinců, kteří HIIT
cvičí, zvládají lépe oxidaci tuků. HIIT je odpovědný za zvýšení množství určitých
svalových bílkovin, které dostávají tuk do mitochondrií, kde je tuk zpracováván
jako palivo – což znamená, že čím více těchto proteinů máme, tím víc tuku může
být spáleno během cvičení a i při odpočinku.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nyní něco ke svalové hmotě. Dlouhotrvající
tělesná námaha, jako např. běh maratonu, může způsobit svalový katabolismus –
tělo bere energii ze svalů, čímž je spotřebovává a my o ně tím přicházíme.
Tento katabolismus může trvat až 7 dní od skončení aktivity, HIIT trénink na
druhé straně neničí svalovou hmotu, naopak, při správné suplementaci podporuje svalový
růst, bez ohledu na posilovací program. Navíc oproti běžnému „jednorychlostnímu“
cvičení zvyšuje produkci testosteronu (u mužů samozřejmě podstatně více než u
ženJ),
čím opět napomáhá k růstu svalů a tím i pěkně tvarované postavě!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A posledním zajímavým faktem,
který bych chtěla zmínit, že psychický aspekt – sami si zodpovězte, zda je pro
vás příjemnější myšlenka, že teď pojedete skoro hodinu na rotopedu, nebo ta, že
v celou začnete a o půl už jste ve sprše…:)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A jak by měl vypadat osmitýdenní HIIT program? Cvičení se věnujte zhruba 2-3x týdně, samozřejmě ale záleží na vašem celkovém cvičebním plánu (určitě je vhodné tuto sestavu doplnit i lehčím posilováním a cvičením s vlastní vahou).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div id="meal-plan-table" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 13px; margin: 15px 0px 5px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<div class="workout-header-blue" style="background-color: #00a1de; background-image: url(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2011/blueworkoutheadingbg.gif); background-position: 100% 50%; border: 0px; color: white; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline; width: 400px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fáze 1 (1:4): Týden 1-2</span></div>
</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-style: inherit; line-height: 16px; list-style: square outside none; margin: 0px 0px 5px 30px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15 sekund: Cvičení ve vysoké intenzitě</span></li>
<li style="border: 0px; font-style: inherit; line-height: 16px; list-style: square outside none; margin: 0px 0px 5px 30px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">60 sekund: Odpočinek nebo cvičení v nízké intenzitě</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Opakujte 11x, na závěr si dejte 15 sekund intenzivní "nálože"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong></strong></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Celkový čas: 14 minut</span></strong></strong></div>
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></strong>
<br />
<div id="meal-plan-table" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 13px; margin: 15px 0px 5px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<div class="workout-header-blue" style="background-color: #00a1de; background-image: url(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2011/blueworkoutheadingbg.gif); background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px; color: white; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline; width: 400px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fáze 2 (1:2): Týden 3-4</span></div>
</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-style: inherit; line-height: 16px; list-style: square outside none; margin: 0px 0px 5px 30px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">30
sekund: Cvičení ve vysoké intenzitě</span></li>
<li style="border: 0px; font-style: inherit; line-height: 16px; list-style: square outside none; margin: 0px 0px 5px 30px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">60
sekund: Odpočinek nebo cvičení v nízké intenzitě</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Opakujte 11x, na závěr si dejte 30 sekund intenzivní "nálože" </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong></strong></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Celkový čas</strong> <strong>: 17 minut</strong></span></strong></div>
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></strong>
<br />
<div id="meal-plan-table" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 13px; margin: 15px 0px 5px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<div class="workout-header-blue" style="background-color: #00a1de; background-image: url(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2011/blueworkoutheadingbg.gif); background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px; color: white; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline; width: 400px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fáze 3 (1:1): Týden 5-6</span></div>
</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-style: inherit; line-height: 16px; list-style: square outside none; margin: 0px 0px 5px 30px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">30 sekund: Cvičení ve vysoké intenzitě</span></li>
<li style="border: 0px; font-style: inherit; line-height: 16px; list-style: square outside none; margin: 0px 0px 5px 30px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">30 sekund: Odpočinek nebo cvičení v nízké intenzitě</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Opakujte 12x, na závěr si dejte 30 sekund intenzivní "nálože" </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong></strong></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Celkový čas: 12.5 minut</span></strong></strong></div>
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></strong>
<br />
<div id="meal-plan-table" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 13px; margin: 15px 0px 5px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<div class="workout-header-blue" style="background-color: #00a1de; background-image: url(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2011/blueworkoutheadingbg.gif); background-position: 100% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px; color: white; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline; width: 400px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fáze 4 (2:1): Týden 7-8</span></div>
</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; margin: 20px 0px 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-style: inherit; line-height: 16px; list-style: square outside none; margin: 0px 0px 5px 30px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">30 sekund: Cvičení ve vysoké intenzitě</span></li>
<li style="border: 0px; font-style: inherit; line-height: 16px; list-style: square outside none; margin: 0px 0px 5px 30px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15 sekund:
Odpočinek nebo cvičení v nízké intenzitě</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 18px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Opakujte 26x, na závěr si dejte 30 sekund intenzivní "nálože" </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong></strong></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Celkový čas</strong><strong>: 20 minut</strong></span></strong></div>
<strong>
</strong>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Doufám, že jste se v článku dozvěděli
něco nového a pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, budu ráda, když mi
napíšete!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Krásnou sobotu přeji,</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-12667321327521987942012-09-21T09:35:00.001+02:002012-09-21T09:35:11.179+02:00Jak jsem se bavila: Banánový dort s karamelovým krémem a šlehačkou + Triple chocolate mousse cake<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pěkný dej přeji!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V posledních dnech jsem měla o zábavu postaráno. Narozeniny přítele, oslava výročí s mými rodiči... úklid, příprava, nákupy. A taky si to zasloužilo dort - tedy dva. Alespoň částečně můžete výsledky mého snažení vidět na fotkách.</span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNeC4b0p4uCSniKMNgsma1WMJHomEiA9sR0qNgt1iCsVUvghuZypyFnX6APNlzAll6hkIQy_piEXZk-lTZ6zRKZY5ifJ177UVxMgJCsDyql8j6r6vlZzX4mM7v8qDg7Xwz9G9eNpYwD4E/s1600/Ban%C3%A1nov%C3%BD+dort+s+karamelov%C3%BDm+kr%C3%A9mem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNeC4b0p4uCSniKMNgsma1WMJHomEiA9sR0qNgt1iCsVUvghuZypyFnX6APNlzAll6hkIQy_piEXZk-lTZ6zRKZY5ifJ177UVxMgJCsDyql8j6r6vlZzX4mM7v8qDg7Xwz9G9eNpYwD4E/s400/Ban%C3%A1nov%C3%BD+dort+s+karamelov%C3%BDm+kr%C3%A9mem.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Banánový dort s karamelovým krémem</b><br /><a href="http://www.apetitonline.cz/recepty/602-genialni-dort.html">http://www.apetitonline.cz/recepty/602-genialni-dort.html</a> <br />karamelovo-banánová varianta se špaldovou moukou:)</span></td></tr>
</tbody></table>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMF8eS1Xq4EVOH-dQTi4lSqyyBQoLgIljJ5riHNIIL6I4yLtlSofxOR-QzAmsbrng-aGK4UTRlw3jV8bRzL1vl2A5xH7nYOwDZqgF-lBD5D2rVqEjJ2PVUGDURE_vdI3gtuNObh2EVHPI/s1600/P9190285.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMF8eS1Xq4EVOH-dQTi4lSqyyBQoLgIljJ5riHNIIL6I4yLtlSofxOR-QzAmsbrng-aGK4UTRlw3jV8bRzL1vl2A5xH7nYOwDZqgF-lBD5D2rVqEjJ2PVUGDURE_vdI3gtuNObh2EVHPI/s320/P9190285.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...a na řezu - zespodu korpus s mixovanými banány, trocha šlehačky, kolečka banánů,<br />krém z karamelového salka, šlehačka, korpus, ozdoba (šlehačka + krém)</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A další krasavec:</span><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIQCInbTvup21dH3ltj9RKhQM6-YlTw3nGtEts6owFWJZv-h_ebOhLeabekmIYn984FJBgktfKZnt_1mavbfESPDuh8KS8WghrLxfd0yUTHTvdTFSJug9d56U4KRf0UhDUVIPPENhoy-Y/s1600/P9180288.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIQCInbTvup21dH3ltj9RKhQM6-YlTw3nGtEts6owFWJZv-h_ebOhLeabekmIYn984FJBgktfKZnt_1mavbfESPDuh8KS8WghrLxfd0yUTHTvdTFSJug9d56U4KRf0UhDUVIPPENhoy-Y/s320/P9180288.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Triple chocolate mousse cake</b> - naturalistické foto:)<br /><a href="http://vareni.ritta.cz/moucniky/dorty/trojity-cokoladovo-penovy-dort-triple-chocolate-mousse-cake/">http://vareni.ritta.cz/moucniky/dorty/trojity-cokoladovo-penovy-dort-triple-chocolate-mousse-cake/</a> </span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggRqhPZGZmXczytIZyDk3wZnXvOsAtqz8JqtyOTqjtX6_k1hNkcwIx15rd8yaE2YQ6s1CiRoqu9-NXk-8kk4gqNrxSTtQGE4e_4I0KiB4Rwq9oXFWYzCfSokJQ1j_0Le5ckfQiUzh5qas/s1600/P9190288.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggRqhPZGZmXczytIZyDk3wZnXvOsAtqz8JqtyOTqjtX6_k1hNkcwIx15rd8yaE2YQ6s1CiRoqu9-NXk-8kk4gqNrxSTtQGE4e_4I0KiB4Rwq9oXFWYzCfSokJQ1j_0Le5ckfQiUzh5qas/s320/P9190288.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zespodu: Pečená čoko pěna, krém a la pařížská šlehačka, <br />světlý krém z bílé čokolády, šlehačky a želatiny (ano přešlehaný)<br /><a href="https://www.google.cz/search?q=triple+chocolate+mousse+cake&hl=cs&biw=1280&bih=705&prmd=imvnse&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=QRdcUNH5F8nftAbv8oGgCQ&sqi=2&ved=0CAcQ_AUoAQ">Takto</a> vypadají podařenější verze, ehm:D</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tipuji, že jen při výrobě a koštování jsem přibrala dvě kila, ale byly výtečné!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nuže, zpět k zelenince. A zítra bude článek o HIIT:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mějte se krásně,</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-47418958581896213972012-09-17T08:03:00.000+02:002012-09-17T08:03:08.642+02:0015. a 16. 9.+ 100 ČTENÁŘŮ!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vítejte!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tentokrát přidávám oba víkendové jídelníčky:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Sobota:</b></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">6:50
- ovesná kaše s dýňovým pyré, brusinkami a Hollandií</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">10:30
- tvaroh se švestkami a novým kořením</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">14:00
- hrách s hemenexem (plátek 95% šunky, vajíčko, smaženo bez tuku)</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">18:15
- jablko, pekingské zelí s kostičkami eidamu</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">20:15
- lečo (dušené papriky a rajčata) smíchané se 100g cottage</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Neděle:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - ovesná kaše s dušenými švestkami a bílým jogurtem + kousnutí likérové špičky (kterou mi přinesl milý, takže jsem alespoň zkusit musela:))</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">12:35 - hrách s hemenexem (2 kolečka 95% šunky - asi 70g, vajíčko) a papriky</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15:45 - podmáslí, kiwi</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19:45 - brokolicový krém (cca 400g) se 100g cottage a eidamem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Jídelníčky - menší než obvykle, ale i takové dny jsou, kdy na jídlo není chuť a nálada. Navíc jsem nijak netrpěla (snad až před spaním jsem v sobotu hlad přelstila mátovým čajem). </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Snažím se vsugerovat si, že jídlo pro mě není tak důležité a daří se to, protože pokud se na něj budu stále soustředit, svých potíží se těžko zbavím. Jím tehdy, kdy mám hlad a tolik, kolik potřebuji, uvidíme, jak mi to půjde nadále. Chtěla bych (konečně!) přidat cvičení, ale od srpna jsem pořád nějak nemocná - nejdříve m. m., pak lehké nachlazení, které s drahým sdílíme:), ale snad už to bude lepší.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A nyní to hlavní:</span></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><b>UŽ JE VÁS TADY 100, KTERÉ MĚ PRAVIDELNĚ SLEDUJETE!</b></span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(Momentálně dokonce 101!)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTMkYPTxt5tr1HJNtodgycUcRKMKyARCa5JeiZKpIcpP6hTw8o1" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTMkYPTxt5tr1HJNtodgycUcRKMKyARCa5JeiZKpIcpP6hTw8o1" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Velice vám všem děkuji za přízeň, moc si toho vážím - kdo by to byl řekl, že z blogu, který jsem na sklonku května založila, aby mi čas v práci rychleji utíkal, se stane stránka, která bude mít tolik příznivců...:) Ještě jednou holky děkuji a budu se i nadále snažit, aby pro vás byly články přínosné. Již brzy se dočtete o tom, jak HIIT pomáhá spalovat a co všechno o něm zjistily různé studie, jaké potraviny pozitivně působí na vaši imunitu, přidám recept na krůtí gyros a zdravou margotkovou buchtu... je toho dost, opravdu si dávám záležet na tom, aby se vám vyplatilo můj blog číst:D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Moc vás zdravím a přeji krásný začátek týdne,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-57010907747235038862012-09-16T12:14:00.000+02:002012-09-16T12:37:04.544+02:00Dieta levně - jak nakupovat dietní a levná jídla<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zdravím vás! </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjl745YaQlmoKJE_1R8Z6obE2XqAKS56M9NYCjh5YQ_CO_VMajk9wKt8ypyAEhWQ5LlIES8yKxrn5CaggRVdTyGiXJchrh91VG_3V6Vl2uJEy5DMBwzf34VAV9NiAbabn1HkL-8EyzeiQW/s1600/healthy-eating_1c.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjl745YaQlmoKJE_1R8Z6obE2XqAKS56M9NYCjh5YQ_CO_VMajk9wKt8ypyAEhWQ5LlIES8yKxrn5CaggRVdTyGiXJchrh91VG_3V6Vl2uJEy5DMBwzf34VAV9NiAbabn1HkL-8EyzeiQW/s200/healthy-eating_1c.jpg" width="199" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjl745YaQlmoKJE_1R8Z6obE2XqAKS56M9NYCjh5YQ_CO_VMajk9wKt8ypyAEhWQ5LlIES8yKxrn5CaggRVdTyGiXJchrh91VG_3V6Vl2uJEy5DMBwzf34VAV9NiAbabn1HkL-8EyzeiQW/s1600/healthy-eating_1c.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dnes zde dávám článek, k jehož sepsání jsem se hecovala už nějakou dobu ,
jen jsem pořád neměla jasnější schéma. Včera jsem narazila na<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://stronglifts.com/20-simple-ways-to-eat-healthy-on-a-budget/">tento
odkaz</a> a bylo rozhodnuto. Můj příspěvek z něj vychází, rozhodně to není
jen překlad, ale v ledasčem jej redukuje (některé tipy mi přišly zbytečné) a
převážně bohatě doplňuje. Těm, kteří jsou věci znalí bude článek spíše jen
připomenutím, ale i tak - dámy a pánové, pár tipů</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Jak
nakupovat dietně a levně</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">K tomu,
abyste tuk nahradily svalovou hmotou, potřebujete spousty zdravého jídla.
Bílkoviny k vytvoření a udržení svalů, sacharidy k dodání energie,
ovoce a zeleninu kvůli vitamínům, minerálům a vlákině, vodu k hydrataci a
zdravé tuky, které vám ve shazování tuků pomohou. Následující tipy vám poradí,
jak jídlo vybírat a ušetřit.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1.
Kupujte jídlo v jeho původní verzi, chemicky nezpracované<u1:p></u1:p></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Je
levnější a obsahuje více živin, navíc máte plnou kontrolu nad tím, co jíte. Než
odtučněný ovocný jogurt plný umělých sladidel a škrobu, volte raději jogurt
s 3 % tuku a ovocem jej doplňte sami. Místo míchaných salátů si předem
připravte vlastní. Kupovanou instantní omáčku nahraďte domácí, zjistíte, že
jejich příprava je jen o pár minut delší. Místo továrně zpracovaného musli si
připravte vlastní. Učte si vařit (z kuchařek a internetu, podle hesla „kdo umí
číst, umí vařit“) a postupně zjistíte, že vaše vlastní jídlo vás více těší a je
mnohem lepší a levnější, než kupované!</span><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Zaměřte se na levné zdroje bílkovin</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Měli
byste přijímat alespoň 1g proteinů na kilogram vaší hmotnosti, pro získání svalů i více.
Navíc bílkoviny v jídle pomáhají spalovat tuk a to tím, že k jejich
zpracování musí tělo vydat více energie než u jiných jídel. Ale steaky a lososa
si můžete nechat na výjimečné příležitosti:)<span class="apple-converted-space"> </span>– zařaďte do svého jídelníčku vejce (klidně i
několikrát týdně, mají jedny z nejkvalitnějších proteinů a nebojte se ani
žloutků, tuk z něj je zdravý!), mléko, uzenou makrelu, tuňáka, mražená
kuřecí prsa, cottage sýr, tvarůžky a třeba i ovesné vločky či pár mandlí vám
pár gramů bílkovin hodí…</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3.
Nebojte se mražené zeleniny a ani konzerv<u1:p></u1:p></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zvláště
v zimě, kdy je zelenina drahá, je dobré se zaměřit na mraženou zeleninu,
kterou můžete využít jakkoliv. Je levnější a kdykoliv v pohotovosti.
Stejně tak konzervy - osobně dám přednost konzervě rajčat ve vlastní šťávě,
která byly zpracována šetrně, než dováženým nedozrálým oranžovým chudinkám,
kterými nás zásobují hypermarkety.</span><br />
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></b>
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4.
Dejte šanci levným značkám</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zejména
u základních potravin, jako jsou rýže, těstoviny, mléka, vajíčka, mražená
zelenina atd. kupujte výrobky tzv. privátních značek marketů – rozdíl
v chuti bývá minimální, úspora markantní a často zjistíte, že výrobce je
stejný, jen etiketa jiná. Markety nemusejí platit za reklamu, vývoj výrobku, řvavé
a nápadné balení…<u1:p></u1:p><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Tip:</b><span class="apple-converted-space"> </span>Lidl – jeho výrobky mají většinou nejlepší cenu a
skvělou kvalitu, o chuti ani nemluvě (jeden příklad za všechny: kupovala jsem
cottage Madeta, 150g balení okolo 23 Kč a byla jsem nadšená, když jsem jej
sehnala o tři koruny levněji – v Lidlu kupuji cottage zn. Pilos, 200g za
15,90, chuť výborná a neobsahuje konzervační látky). Větší nákupy pořizuji už
jen tam:)</span><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5. Kupujte ve velkém, zvláště když jsou slevy</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dívejte
se na velikost a cenu výrobků v jednotlivých baleních, často jsou ta větší
levnější a pokud se nejedná o extra dobrotu, která by nemusela vydržetJ, ale
třeba těstoviny či jogurt, není důvod přeplácet za víc obalů.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alespoň
občas projděte stránku<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.iletaky.cz/">http://www.iletaky.cz/</a><span class="apple-converted-space"> </span>a
podívejte se, jaká je nabídka obchodů ve vašem okolí. Najdete-li výhodnou akci,
zvláště na trvanlivé výrobky, vyplatí se obchod navštívit a udělat zásoby –
mimochodem takto se dá řešit i toaletní papír, zubní pasty a další kosmetické
či čisticí přípravky (toaletní papír či sprchové gely jsem mimo akci nekoupila
ani nepamatuji a i prodejci si stěžují, že to tak Češi dělají, ale jak se říká,
hloupý je, kdo dává, hloupější, kdo nebere...).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na
druhé straně…</span><br />
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></b>
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6.
Nenakupujte v mnoha obchodech</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">…zjistila
jsem, že je nutné být obezřetný při shánění jednotlivých položek
v několika marketech, protože člověk pak zbytečně nabere to, co
nepotřebuje a celá naše výprava tím ztrácí smysl:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Základní
potraviny nakupuji v Lidlu a zhruba jednou za dva týdny zajdu do jiného
obchodu, nakoupit to, co v malém Lidlu nemají – obchod vybírám podle akcí,
které zrovna probíhají, v našem městě jsou vcelku po kupě.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Výjimku
bych každopádně udělila prodejnám zdravé výživy. Těch obejděte více, abyste
zjistili, kde je sortiment nejlevnější (přiznejme si, když šetříte,
nepotřebujete biojáhly za 45 Kč za půl kila, stačí jáhly běžné za poloviční
cenu) a kromě marketu do ní čas od času zajděte pro zásobu celozrnných
obilovin, rýže natural (půlkilový balíček mě vyjde na 20 Kč, což je ve srovnání
s bílou rýží dost, ale protože ji mám na alespoň 6 obědů, cena na porci
vyjde velmi levně), celozrnných těstovin (stejný případ jako rýže, já
upřednostňuji žitné a špaldové), celozrnných mouk (opět doporučuji žitnou a
hlavně špaldovou, z té dělám všechnoJ) a dalších zdravých potravin.</span><br />
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></b>
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7.
Využijte sezónního ovoce a zeleniny</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">To,
co právě roste, je levnější. V létě drobné ovoce, na podzim jablka a dýně,
v zimě kořenová zelenina… Zatímco v zimě bude kilo cukety stát okolo
35-40 Kč, momentálně se její cena pochybuje od 12 do 20 Kč, s chutí toho
využijme. Za pár měsíců budou v našich končinách drahé snad všechny plody,
je důležité se tedy zaměřit na ty, které nám vitamíny nabídnou za levný peníz –
patří mezi ně mrkev, zelí, červená řepa, celer, cibule… věřím, že receptů
vymyslíte spousty!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Praktického
průvodce najdete</span><span class="apple-converted-space" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><a href="http://www.vitalia.cz/kalendar-ovoce-a-zeleniny.pdf" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">zde</a><span class="apple-converted-space" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">– v tabulce si snadno najdete,
kdy který druh dozrává. </span><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8. Kupujte zlevněné maso</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Obecně
masa moc nejím, řekněme, že k obědu jej mám 2x týdně, k večeři 1-2x
(i v podobě konzervy tuňáka či zhruba 60g kvalitní šunky) - důvodů je
více, navíc jsem v poslední době četla pár rozhovorů se řezníky, kteří
říkají, že masa si lidé neváží a oni sami jej nejedí víc jak 3x za týden, závěr
si z toho vyvoďte sami. Každopádně když vidím ve slevě maso, kterému za
pár dní končí spotřeba a vypadá v pořádku, ráda jej koupím, abych jej ještě ten
den připravila k večeři či k obědu na další den (samozřejmostí je
dokonalá tepelná úprava), případně přiberu nějaké i do mrazáku – kvalitní
živočišná bílkovina se hodí kdykoliv:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na
druhé straně bych nikdy nekoupila maso předem naložené do marinády – ta totiž
ledacos skryje a to včetně vůně, kterou bychom v mase cítit nechtěli…</span><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">9. Stop balené vodě</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Je
u vás voda z kohoutku chutná? V tom případě není důvod kupovat
balenou. Není-li její chuť dobrá, dělejte si ovocný čaj do větší konvice a přes
den jej popíjejte. Balená voda stojí na jednom místě, v jedné lahvi, i půl
roku a to ve skladu, pak někde, kde na ni svítí slunce… voda z kohoutku
neustále protéká, čili máte jistotu vody čerstvé. Doma tedy máme několik
minerálek na chuť a i ven s sebou nosím PET láhev, kterou průběžně
doplňuji.</span><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10.
Vyhněte se impulsivnímu nakupování</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Promyslete
si, jaký jídelníček chcete v příštích dnech či týdnu mít a jaké suroviny
k němu potřebujete – sepište si je na papírek a ten s sebou vezměte
na nákup. Dále se před nákupem poctivě najezte, neboť hlad má velké oči a vy
byste mohli mít potřebu nakoupit více jídla, než je nutné.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(Zjišťuji, že když obstará týdenní nákup přítel, utratí obvykle o stokorunu až
dvě méně než já – přitom nekupuji zbytečnosti, ale on se striktně drží seznamu
a i když si přihodí pár věcí navíc, nešmejdí po obchodě a nedívá se „co by se
ještě mohlo hodit“…:))</span><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11.
Noste si svačiny</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Víte-li,
že budete mimo domov, připravte si svačiny dopředu. Nejen, že máte zcela pod
kontrolou, co jíte a nepodlehnete kalorické bombě, ale i oproti kaloricky
přijatelné svačině si doma jídlo připravujete ze surovin, které jste dříve
pořídili levněji, čímž podstatně ušetříte. Možností, co si vzít na zdravou
svačinku, je spousta, inspiraci můžete najít třeba v mých jídelníčcích.
Mým tipem je „krabička první pomoci“ – proteinová tyčinka a zip sáček se
semínky či oříšky a trochou sušeného ovoce, které nosím s sebou
v batohu a kabelce pro případ, že bych se někde zdržela bez možnosti
koupit si jídlo.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dobré
je také najíst se před odchodem, byť by mělo jít o opravdovou rychlovku jako je
kus ukrojeného sýra a pár kousnutí celozrnného pečiva, vypití sklenice podmáslí
či proteinového drinku.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A
pokud mimo domov trávíte většinu dne, nakupte si jídelní krabičky a připravujte
si s sebou kompletní denní stravu. Já v pracovní dny doma jen snídám
a večeří, s sebou si tahám dopolední a odpolední svačinu, oběd a mou
„krabičku první pomoci“, protože, přiznejme si, jsou dny, kdy je hlad větší,
než jsme čekali.</span><br />
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na závěr několik tipů na dietní a levné potraviny:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jablka,
banány, mrkev, zelí (včetně pekingského), červená řepa, cibule, mražený
špenátový protlak, brambory, odtučněný tvaroh, bílý
jogurt, podmáslí, sójové maso, ovesné vločky, rozinky, slunečnicová
semínka, sardinky v tomatě, luštěniny (hrách, čočka, fazole…- zařaďte 2x
týdně, jsou zdravé, ušetříte a pochutnáte si), knackebroty (vytipujte si levnou
a chutnou značku a jezte je místo pečiva)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">+
místo kávy a energy drinků zelený čaj, maté či černý čaj
Pu-erh, které navíc zaženou lehký hlad a mlsnou<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">+
místo sladkostí ochucený čaj rooibos, který uklidňuje a spolu s mlékem také
zažene chutě<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">+
přihrádka plná koření a bujonu (doporučuji Alnatura), které z čehokoliv udělají
dobrotu!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...napadá
vás něco dalšího:)? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mějte
se krásně, zdraví vás<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-78023386602654336982012-09-15T10:52:00.000+02:002012-09-15T16:21:10.968+02:0014. 9. + Odsávání jídla z žaludku?!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Začneme včerejším jídelníčkem, jako obvykle:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - ovesné vločky s brusinkami a Hollandií</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:45 - dušené papriky s fazolkami adzuki, kuskusem a řeckým sýrem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">14:30 - odtuč. tvaroh naředěný trochou jogurtu s brusinkovým kompotem a slunečnicovými semínky</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19:45 - dýňový krém (hoodně krému:D) s trochou jogurtu, lžíce brusinek</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ano, prevence je základ a tak baštím brusinky pořád dokola...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na internetu jsem dneska našla článek, který mě dostal - odkaz <a href="http://ona.idnes.cz/lide-si-potravu-odsavaji-hadickou-ze-zaludku-f35-/zdravi.aspx?c=A120904_1824835_ostrava-zpravy_jog">zde</a>. Jedná se o novou metodu hubnutí, který je účinný a funguje i u obézních, což je sice super, ale... je to zvrácené. Asistovaná bulimie, opravdu. Zajímal by mě váš pohled!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m902f6Q2WP1rd3cdno1_400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m902f6Q2WP1rd3cdno1_400.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A protože opakování je matkou moudrosti, přidávám obrázek se slovy "Krm své svaly správně a ony si přijdou pro více". Co to znamená? Svaly zvyšují hodnotu bazálního metabolismu a tím i počet kalorií, které naše tělo potřebuje ke svému chodu. Zjednodušeně řečeno díky svalům můžeme víc jíst a nepřibírat. Takže </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><b><span style="font-family: Arial;">↑ KALORIE + ↑ CVIČENÍ =
↓ TUK </span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US;">+
</span></b></span><span style="font-family: Arial;"><span style="color: #cc0000;"><b>↑ SVALY</b></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A to je to, co chceme:)!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(...a dokážeme to i bez odsávání natrávené potravy, fuj...)</span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hezkou nealkoholickou:) sobotu přeje</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-18645421026705969112012-09-14T09:47:00.000+02:002012-09-14T10:05:12.071+02:00Zapečený pangasius - bezpracný, rychlý, dietní<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJhkUx8S-BRYvq3p2qavEfP9ZrPXKWwNuaisfKxJbXw18D3tMZtNsv8YrYheAWQb1stTL_374JP15B26TZwsl-E0yLvZpGUsKBMLsljd49mUsDIS9ay2Iir2gVt51_Y2C0cn3mnW04u6I/s1600/P9120278.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJhkUx8S-BRYvq3p2qavEfP9ZrPXKWwNuaisfKxJbXw18D3tMZtNsv8YrYheAWQb1stTL_374JP15B26TZwsl-E0yLvZpGUsKBMLsljd49mUsDIS9ay2Iir2gVt51_Y2C0cn3mnW04u6I/s320/P9120278.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pohled shora...</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ráda bych vám ukázala jeden další z mých oblíbených receptů, opět se vyznačuje tím, že jde o poctivé jídlo a přitom extra rychlé. Během zapékání ryby naškrábete a uvaříte brambory (stihnete i okurkový salát:)) a můžete baštit - já jsem ve čtvrt na osm začala a v 19:43 jsme usedali ke stolu, paráda!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Na 4 porce potřebujeme:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">500g filet z pangasia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5 vajec</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 lžíce mléka</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 lžička koření na ryby (nebo dle chuti)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 lžíce strouhaného sýra (také dle chuti)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rozehřejeme troubu na 220 °C. Vejce ušleháme v misce (stačí vidličkou), přidáme mléko, sýr, polovinu koření a znovu prošleháme. Filety opláchneme, položíme do zapékací mísy, okořeníme z obou stran a rovnoměrně v míse rozložíme. Zalijeme vajíčky, maso vidličkou jemně nadzvedneme, aby se vaječná směs i pod něj a dáme do trouby. Pečeme do zezlátnutí (asi 20 minut - vždy ale berte v potaz, že každá trouba peče jinak a jídlo raději po deseti patnácti minutách zkontrolujte a v závěru hlídejte).</span></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6gAbZeJXKz3pNHjSOI6le6JlK6Z26T28qzYSE5Y-7-0E7D3uWFwvFmHPiS3OWVqlnifdIYrOEoOYTvLSUthPdYl5j5F0DZEeRmnkMRsh1b8pmRe3B3WCtnRqEJWEzbezExNqr6d6wv88/s1600/P9120277.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6gAbZeJXKz3pNHjSOI6le6JlK6Z26T28qzYSE5Y-7-0E7D3uWFwvFmHPiS3OWVqlnifdIYrOEoOYTvLSUthPdYl5j5F0DZEeRmnkMRsh1b8pmRe3B3WCtnRqEJWEzbezExNqr6d6wv88/s320/P9120277.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...a pohled na spodní stranu masa:)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Maso je křehké a lahodné, vajíčka pro něj tvoří nadýchanou peřinku a celé je to mňam:)! Navíc se jedná o pokrm, který vám dodá dost kvalitních bílkovin a když jej doplníte brambory a zeleninou, získáte oběd vynikající jak po chuťové, tak po nutriční stránce. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ještě dodám tip:</b> Pokud byste dělaly méně porcí, bude to chtít menší zapékací misku, aby bylo maso ve vajíčkách ponořené a "plavalo" v něm (filety jsou tenké, ale pokrmu je několikacentimetrová vrstva...), jinak by se mohlo vysušit a za výsledek bych neručila:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A co se koření týče, určitě záleží na tom, jaké použijete - já si na farmářských trzích kupuji směs bez přidané soli a proto musím dosolit zvlášť, většina koření z marketů ale sůl již obsahuje. Určitě byste jej měli cítit, ale chuť by neměla dominovat.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dobrou chuť přeje</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
</div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-45648012334159678522012-09-13T19:57:00.001+02:002012-09-13T20:16:25.597+02:00Nově i na Facebooku:)!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Přidejte se ke stránce Live with myself i na Facebooku! </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Odkaz na stránku je </span><a href="http://www.facebook.com/pages/Live-with-myself/111770682307820" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">zde</a> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(a dala jsem jej i do bočního "menu":)). T</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ěším se na vás! </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A připomínám:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWovS4rbj3YC8xh9EJOXL2Ly-FSovjcPCtjq8tFCDzLyLuTi8epAB1Jur6DQi298ETj1KMTX822Tbn_CVtuB2e01MKCjk6N4yknoc6glWPgSUX7QcNMdNO-uzghMN6GFBWn-fehssn6BI/s1600/You+will+get+there.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWovS4rbj3YC8xh9EJOXL2Ly-FSovjcPCtjq8tFCDzLyLuTi8epAB1Jur6DQi298ETj1KMTX822Tbn_CVtuB2e01MKCjk6N4yknoc6glWPgSUX7QcNMdNO-uzghMN6GFBWn-fehssn6BI/s400/You+will+get+there.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nedržte hladovky, nepřejídejte se.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jezte správně, cvičte, dosáhnete toho:)!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-9153438137653691522012-09-13T10:08:00.001+02:002012-09-13T10:16:27.903+02:0012. 9. + Co mě zaujalo v knihovně<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pěkný den přeji, i když počasí tomu opravdu neodpovídá:-/</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Včerejší jídelníček:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:40 - ovesná kaše s borůvkovým proteinem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:00 - banán, 150g bílý jogurt, křehké plátky</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">14:45 - zapečený pangasius se sýrem, bramborami a paprikou (recept bude zítra)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">18:30 - restovaná cuketa s cottage, knackebroty + trocha nakládaného řeckého sýra</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Včera jsem měla volno, ale i tak jsem se probudila v šest, ach jo:D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kromě nakupování jídla jsem včera trávila také dost času v knihovně. <span style="font-size: x-small;">Tedy, ještě předtím v DM, protože jsem popletla otevírací dobu a zbyla mi půlhodina času - z toho jsem snad patnáct minut vybírala tvářenku, protože stará mi došla (opravdu zůstal jen ten obal) a s její novou verzí nejsem spokojená, protože se třpytí - jenže ony se třpytí všechny, a tak jsem od regálů vybíhala do části s denním světlem a mladému sympatickému hlídači jsem raději vysvětlila, co že to dělám... ach jo:)</span> V knihovnách trávím vždy hodně času, knížky miluji od malička (aneb jak zabavit malou kardiačku, aby neběhala venku? naučíte ji samu číst:)) a i do naší místní maličké knihovny mě rodiče často vodili. Na druhém stupni, kdy jsem začala dojíždět, jsem se hned registrovala do knihovny městské a nabídla se v knihovně školní, zda bych tam mohla pomáhat - bylo mi 11, starší studenti (což byli všichni) nechápali, co tam dělám a marně hledali někoho "zodpovědného", načež jsem jim vysvětlovala, že tam nikdo jiný není, že knížku musejí vrátit do měsíce a hrozila upomínkou... zní to ujetě:), ale vedla to moc milá učitelka a té holčičce úplně rozumím, od první chvíle se tam cítila úžasně.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Možná i proto jsem nikdy neměla potřebu si knihy kupovat a vlastnit je, což je celkem vtipné - raději si zjistím, co by mě mohlo zajímat a knihu si půjčím. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A stejně se už znám se všemi knihovníky ze všech poboček, které navštěvuji, takže proč se ochuzovat a přátelské povídání. Navíc, d</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">alší věc je ta, že čtu velice rychle, s Šifrou mistra Leonarda jsem si jednoho deštivého odpoledne lehla pod deku, byly asi dvě hodiny a v osm jsem rodičům vyprávěla, jaké to bylo:), takže by zvláště nákupy beletrie neměly velký smysl, ale přítel nakupuje knihy rád a já se to od něj ráda naučím!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #cc0000;"><b>Nuže, tentokrát mě zaujaly tyto knihy:</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib0AAE1FV4JVWTlYLOG-7H4Ino0Mg83T6hZvmDFVzQW60FqRBPaOm2zCnB1QlYfmwUn9xz1TeVSSSY3v85efNZ1ch1PveX8PsoudoGvzOSOPpmdNx5gSraB1oYGgawpv6FeCjeF1gTSCo/s1600/P9130280.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib0AAE1FV4JVWTlYLOG-7H4Ino0Mg83T6hZvmDFVzQW60FqRBPaOm2zCnB1QlYfmwUn9xz1TeVSSSY3v85efNZ1ch1PveX8PsoudoGvzOSOPpmdNx5gSraB1oYGgawpv6FeCjeF1gTSCo/s640/P9130280.JPG" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1) Robert Fulghum: Od začátku do konce - Naše životní rituály</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- můj milovaný autor, pan Fulghum sloužil dlouhá léta jako pastor a díky svým zkušenostem popisuje lidský život s nadhledem a humorem místy laskavým, místy takovým, že se nemůžete nesmát nahlas...:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2) Sborník: Kniha nejen o duši</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- na to jsem zvědavá, jedná se o sbírku více než třiceti úvah o životě a duši, snad to nebude hloupost:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3) John Gray: Jak mít co chceme a chtít co už máme</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- knížku jsem už dříve četla a byť je psána americkým stylem "můžeš cokoliv!", řekla jsem si, že se na ni podívám ještě jednou, protože momentálně jsem to já, která by kuráž měla dodávat a chci se toho zhostit co nejlépe</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>4) Charlotte Haigh: 100 nej potravin pro imunitu</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- o ní určitě napíši samostatný příspěvek, na podzim se bude hodit:) potraviny jsou zde rozděleny do několika skupin a je vždy popsáno, co obsahují, jak působí a čím jsou přínosné </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">"Zlato, poslouchej: Červenou řepu měli ve velké úctě již starověcí Římané, kteří ji obětovali bohům."</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">"To dělali jen proto, aby ji nemuseli jíst! A bohové z toho asi taky extra odvaření nebyli, když Římané dopadli tak, jak dopadli." :D</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>5) Lenka Požárová: Cukety</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- z edice "Což takhle dát si..." zapálené kuchařky Lenky Požárové jsem již pár knížek měla, cuketa mě zaujala asi nejvíce:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>6) Martina Čermáková: Veg mňamky nejen pro vegan(k)y</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- recepty vypadaly slibně, uvidíme!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>7) Jarmila Průchová: Zbytečné choroby</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- paní Průchová se věnuje makrobiotice, takže je jasné, jak se tyto choroby budou léčit:), ale určitě si knihu ráda projdu, věřím, že to bude přínosné</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>8) Petr Fořt: Jak stárnout pomalu</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- od Petra Fořta mám načteno dost, sháněla jsem jinou jeho knihu, ta ale byla půjčená - o této jsem myslela, že bude ve stylu "anti-aging", tedy proti stárnutí, ale ona je to opravdu spíše příručka pro staré lidi...:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>9) P. G. Wodehouse: Čas namlouvání</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- anglický humorista je známý svými velice zábavnými a místy až absurdními příběhy z britské smetánky, které se většinou se točí okolo nerozvážných zamilovaných mladíků, jež musí z jejich průšvihů zachraňovat komorník Jeeves</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A já dnešní volno využiji právě ke studování těchto titulů a těším se, až vám napíši, co chytrého jsem se dočetla:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mějte se krásně,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-70297799879098658982012-09-12T19:30:00.001+02:002012-09-12T19:36:52.485+02:0011. 9. + Sofie nakupuje jídlo<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hezký večer přeji:)! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Včerejší jídelníček:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - ovesná kaše s dušenými švestkami a pár lžícemi bílého jogurtu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:45 - odtučněný tvaroh s borůvkovým proteinem, naředěno jogurtem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15:45 - rýže natural s pečenou zeleninou a kostičkami eidamu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19:45 - zapečený pangasius se sýrem, pekingské zelí a okurkový salát + čokoládová pralinka (dostala jsem je a musela jsem referovat, jak chutnají:))</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jak už nadpis </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">napovídá, dnes bych vám chtěla ukázat supernákup, který v naší dvoučlenné domácnosti není až tak častý. Totiž, většinou jezdíme na větší nákup jednou týdně do Lidlu a protože pracuji nedaleko Tesca, chodím do něj doplňovat zásoby. Tentokrát jsem před Lidlem výjimečně byla i v Kauflandu a tak se v jednom nákupu sešlo opravdu hodně jídla:D</span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxEmNiLH_dZqN97plFKmxWQXDwuhsv_ekcadBfmbsQ_iMTCNjmUwKK2KtGzlqofTRm7i-WmbeTanQaX1hQHQv4nfqGog_iWUQjLGv8449wlDoAMMXc7CqWIncZu1B5HutB_ktqhyzKe0g/s1600/P9120281.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxEmNiLH_dZqN97plFKmxWQXDwuhsv_ekcadBfmbsQ_iMTCNjmUwKK2KtGzlqofTRm7i-WmbeTanQaX1hQHQv4nfqGog_iWUQjLGv8449wlDoAMMXc7CqWIncZu1B5HutB_ktqhyzKe0g/s640/P9120281.JPG" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibRBX1BIcdHfyQl5ntLHr4fJh2oq4bqmlGAC9eCo-xWD0TBMLdl4DhwbZO2AVHVTnPWfL5OlNyr6vY5B-MQaZlsT7y3x99P_wvr9hPHdo3z_KXNO06Z85UA8GvRR0wjLw91sUOZwCjCGY/s1600/P9120285.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibRBX1BIcdHfyQl5ntLHr4fJh2oq4bqmlGAC9eCo-xWD0TBMLdl4DhwbZO2AVHVTnPWfL5OlNyr6vY5B-MQaZlsT7y3x99P_wvr9hPHdo3z_KXNO06Z85UA8GvRR0wjLw91sUOZwCjCGY/s320/P9120285.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zleva - vepřová šunka 95%, Hollandia jogurty, čerstvá mléka, podmáslí, 2kg pytel papriky:), </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">arašídová másla, jogurty 3% a 10% (řecký), 2x cottage, máslo, sójové maso, mísa s ovocem (švestky, kiwi, hrušky), sardinky a odtučněné tvarohy, pod nimi vajíčka, knackebroty se sezamem a s vlákninou, 30% eidamy, řecký sýr, šlehačka, před nimi hermelíny (45% a 13%), dietní mozzarella, ledové saláty a brokolice, sušené brusinky, těstoviny, černý čaj s příchutí Irish Cream...</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikqTldEJ4hRrN_w6eSOUJphRa_V_ViN5nzgPzK0N65quESjzWftgzLEbfHLXff8nvzUmpvY-UPsJOgG-Wy8P7wSuLwlKKAtzIxncMab1BxLw5m4MALSeGpk4zcvtKc1-TUlFiigOMcSYI/s1600/P9120286.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikqTldEJ4hRrN_w6eSOUJphRa_V_ViN5nzgPzK0N65quESjzWftgzLEbfHLXff8nvzUmpvY-UPsJOgG-Wy8P7wSuLwlKKAtzIxncMab1BxLw5m4MALSeGpk4zcvtKc1-TUlFiigOMcSYI/s320/P9120286.JPG" width="320" /></a>...<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">kokos, kypřicí prášek, brusinkový kompot, mandle, cibulka, mátový a heřmánkový čaj, dýně, bílá paprika a pod ní cukety, 81% čokoláda a čokoláda na vaření, lidlovské margotky (na buchtu) a sójové kmeny, malinová marmeláda, sušené švestky, slunečnicová semínka. To je asi vše:), na stůl se mi už nevešla mrkev a nedala jsem tam věci čistě pro milého, tj. párky, slaninu, nakládaný řecký sýr, tučný tvaroh, mazací sýr, goudu a podobně.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tento nákup jsem vyfotila i proto, že na něm můžete vidět vlastně celý obsah naší ledničky (nebo tu část, kterou jím já:)), věci, které jsou v ní vždy a ty, které se tam více méně opakují a střídají s jinými, to se týká zejména zeleniny, kterou nakupuji podle toho, za jaký je peníz. Ve spíži pak mám konzervy (tuňák, sardinky, fazolky, sterilovaná rajčata, kysané zelí), těstoviny rýži a věci, které ve spíži bývají:) Pak mám ještě krabice, do kterých dávám věci ze zdravé výživy - v jedné mám obiloviny, ve druhé luštěniny, až budou obě plné, ráda vás s nimi seznámím:)</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Více o tom, co jím a přibližný seznam stálic mého jídelníčku najdete <a href="http://live-with-myself.blogspot.cz/2012/06/jsem-to-co-jim-co-jim.html">zde</a>.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pokud by vás cokoliv zajímalo, budu ráda, když se zeptáte!</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mějte se krásně,</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-27962089513629048802012-09-11T09:52:00.002+02:002012-09-11T14:49:22.749+02:0010. 9. + Zvětšování porcí jakožto jedna z příčin obezity <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - ovesná kaše se švestkami a trochou bílého jogurtu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:15 - malá Hollandia, tři křehké plátky</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15:50 - pečená zelenina (červená řepa, mrkev, cibule), troška brambor a polovina mozzarely light</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">20:00 - brokolicový krém s cottage (cca 400g + 200g)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...aneb to je tak, když má člověk hodně práce a necítí se úplně dobře.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Je ale pravda, že večer už na mě hlad přišel a ten krém jsem snědla opravdu celý, byť jej většinou mám na dva dny:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Narazila jsem na zajímavou diskusi o tomto článku z časopisu Bazar (po rozkliknutí se zvětší).</span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_5I6jUXzrhtmie_fyBt1MeBEL2OGFNOWuXzrwTI7ELuK3dAm9G4Cil6xV8vkIorZE116_eWBq6FnpPYlD4NDdndsX9je-hb2Nt9a6Susm5EegERRJYSYQ3jkrQldCozf2LjJLWspCd3U/s1600/Velk%C3%A9+sousto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_5I6jUXzrhtmie_fyBt1MeBEL2OGFNOWuXzrwTI7ELuK3dAm9G4Cil6xV8vkIorZE116_eWBq6FnpPYlD4NDdndsX9je-hb2Nt9a6Susm5EegERRJYSYQ3jkrQldCozf2LjJLWspCd3U/s400/Velk%C3%A9+sousto.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...bohužel chybí boky (příznačné:)), nejedná se o můj scan</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ke stažení v PDF <a href="http://leteckaposta.cz/129301899">zde</a></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V posledních desetiletích došlo k zásadnímu zvětšování porcí a z fastfoodů a restaurací se tento zvyk přesunul do našich domácností. Posuďte samy: </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://foododdity.com/wp-content/uploads/2012/05/Portion-sizes-new-abnormal-infographic-640x837.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://foododdity.com/wp-content/uploads/2012/05/Portion-sizes-new-abnormal-infographic-640x837.png" width="305" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zvětšování porcí...</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://nutritiontranslator.files.wordpress.com/2011/05/portions-have-changed.jpg" imageanchor="1" style="display: inline !important; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="297" src="http://nutritiontranslator.files.wordpress.com/2011/05/portions-have-changed.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...zapříčiňuje větší příjem kalorií...</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="200" src="http://www.campshane.com/blog/wp-content/uploads/2010/11/plate_size-300x300.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="200" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...zvětšování talířů...</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBmFESMlSkFz1MCxKEmJr8y05qW51mORiaPBZv6avpLTUHke8HiqV9ajJYx8KNlMqgxHwyKNhBMuUBygxxgmuGZXIsrLVOWLMX3LZObgAOQVjxSOESCa9wQnIkgFzdPJMm9FAUXu49G3VR/s1600/The+portion+size+illusion+-+MotiveWeight.Blogspot.com.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBmFESMlSkFz1MCxKEmJr8y05qW51mORiaPBZv6avpLTUHke8HiqV9ajJYx8KNlMqgxHwyKNhBMuUBygxxgmuGZXIsrLVOWLMX3LZObgAOQVjxSOESCa9wQnIkgFzdPJMm9FAUXu49G3VR/s320/The+portion+size+illusion+-+MotiveWeight.Blogspot.com.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...způsobuje nevědomé přejídání...</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.livebetteramerica.com/healthy-living/food/healthy-eating/articles/~/media/Files/portion-size-pocket-guide/portion-size-pocket-guide-lba.ashx" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://www.livebetteramerica.com/healthy-living/food/healthy-eating/articles/~/media/Files/portion-size-pocket-guide/portion-size-pocket-guide-lba.ashx" width="303" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...a správné porce jsou přitom úplně jinde.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Samozřejmě se k tomu přidávají i různá "rodinná balení" sušenek, cereálií a vůbec všech možných výrobků...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V článku autorka popisuje, že snížila množství jídla a začala jíst dle doporučení odborníků na výživu - za týden zhubla dvě kila a byť zpočátku hlad pociťovala, po dvou dnech pocit odezněl. Přimělo mě to k zamyšlení a zkusím se na to zaměřit. Samozřejmě že my, které svůj jídelníček už kontrolujeme, nemáme prostor pro změny tak velký:), ale spolu v kombinaci s tím, že se u jídla neřídíme jen hladem, ale i jinými pocity, je dobré se nad tím zamyslet.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(Jen je škoda, že tyto informace se k těm, které je opravdu potřebují, většinou nedostanou...)</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-72200829341052416082012-09-10T11:02:00.005+02:002012-09-10T21:52:36.070+02:00Spokojeně žít...<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...aneb Co jsem dělala předchozí tři dny.</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Pátek - strávený s nejbližší kamarádkou</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQV2YGyRZS0ccQCQf2HEda4uJv3jgwZFK0RHXjCE8KazDWKK685vL3nWLi-13__u9jjVtkdIfMHatSk1mScUl0BfpUyhuvwwxNtBgG9zOAzHA5fnGcOyIN_ub-eTwb43B9Xm9JBhwE8bA/s1600/Fotografie0065.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQV2YGyRZS0ccQCQf2HEda4uJv3jgwZFK0RHXjCE8KazDWKK685vL3nWLi-13__u9jjVtkdIfMHatSk1mScUl0BfpUyhuvwwxNtBgG9zOAzHA5fnGcOyIN_ub-eTwb43B9Xm9JBhwE8bA/s320/Fotografie0065.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Naše veledílo:)</span></span>
</td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRGR7vrkOCP_jhH1yX9ZTUBI1snqQmBTNlvC31kTS47MqjS37msRw" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Procházka po lese - žijeme na vesnici, pár domů od sebe, takže jen obléct sportovní tepláky, vzít vodítko a psa a jde se:)</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Měsíc strávila v zahraničí a ačkoliv jsme se dva měsíce neviděly, k tomu, aby mi popsala zážitky z cest, případně ukázala alespoň pár fotek, jsme se opravdu nedostaly - musely jsme řešit osobnější věci:D</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Společně přichystaný oběd - bulgur s dušenou zeleninou (cibule, papriky, rajčata, domácí fazolové lusky, mrkev, sušená rajčata) a tofu restované s olejem ze sušených rajčat - pochutnaly jsme si neskutečně!</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Listování Apetity její maminky, prozrazování kuchařských tipů a zjištění, že už jsme fakt velké holky, když řešíme vaření...:)</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Radost z toho, že i když jsme se dva měsíce neviděly a nemohly si moc psát, bylo to, jako bychom se neviděly týden. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V původním plánu byla procházka na hodinku dvě - místo toho jsme se rozloučily ve chvíli, kdy jsem šla domů ještě trošku uklidit, než přijde přítel z práce:)</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Řekla jsem jí o blogu a za chvilku po rozloučení už mi psala. Opravdu jsem ji překvapila a blog se jí moc líbí!</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Sobota - strávená s rodiči přítele</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dopolední cestování plné stresu (ano, z mé strany, ach jo).</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Krásné přivítání. Sdělování novinek, pomáhání s přípravou jídla. Zanícená debata.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vynikající oběd - květáková polévka, grilovaný lilek s bramborami s kuřecím, hovězími líčky a jemnou omáčkou (chlapi měli knedlíky, omáčky hodně, lilek žádný:))</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Odpolední povídání - jak se nám daří, povídání o našich zvířatech, zážitky z dovolené, plánování společného výletu.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hodně smíchu.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Poslouchání příjemné hudby, svíčky.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Domů jsme jeli v devět!, vůbec se mi od nich nechtělo.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Neděle - strávená s milým</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Začala vlastně už v předchozí večer - pozorováním hvězd, pěkným povídáním...</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Společná snídaně - palačinky (čoko-koko protein, žitná mouka, vajíčka) s krémem z jogurtu a arašídového másla, káva s vůní belgických pralinek.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Krátká návštěva u mého dědy. Veselé povídání s mými rodiči, v posledních dnech se stalo něco, co nás opět sblížilo a více semklo a nyní už je rodinná pohoda v plné síle zpět.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oběd - pečená zelenina, brambory, mozzarela. Milý byl statečný a nakonec uznal, že to opravdu byla dobrota:)</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Povídání. Vybírání dárku k jeho narozeninám. Jedení nepodařené mrkvové buchty - "Hm, miláčku, chutná přesně tak, jak jsem čekal!" ...:D</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Studování mapy hvězdné oblohy a vybíhání na balkon - ověřování nových znalostí.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zjištění, že jsme pokročili o 100 % - krom Velkého vozu už poznáme i Kasiopeu.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sledování prvního dílu historického seriálu, tulení, shoda, že jej budeme sledovat i nadále. </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vrnící kocour dožadující se přitulení, totéž platí o Sofii.</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRGR7vrkOCP_jhH1yX9ZTUBI1snqQmBTNlvC31kTS47MqjS37msRw" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRGR7vrkOCP_jhH1yX9ZTUBI1snqQmBTNlvC31kTS47MqjS37msRw" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Blog má v názvu "spokojeně žít sama se sebou" a tento víkend mi opět ukázal, že je to důležité - ovšem teprve s druhými může být člověk opravdu šťastný:)</span><br />
</div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-49848742593020985642012-09-07T10:04:00.001+02:002012-09-07T10:04:29.409+02:006. 9. + Porno jídlo<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m7miuoGgjy1qbih6so1_500.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m7miuoGgjy1qbih6so1_500.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Něco zdravého... (<a href="http://healthy-inspiration.tumblr.com/">zdroj</a>)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pěkný pátek přeji:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - ovesná kaše s pár lžícemi jogurtu, vanilkovým proteinem a několika ořechy</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:15 - jogurt se švestkami, lískovými ořechy a muškátovým oříškem</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15:10 - rýže natural s tofu, olivovým olejem, paprikami a ledovým salátem</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">20:00 - menší miska dýňového krému s jogurtem +</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">salát (pekingské zelí, papriky, ledový salát) s půlkou dietního hermelínu a dvěma míchanými vajíčky</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V práci musím jíst obědy na studeno a tak zjišťuji, že k večeři mám tendence si dávat alespoň něco teplého. Tělo si opravdu říká samo:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Následující tipy jsou pěkné, vtipné a inspirující.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Určitě jste se už setkaly se stránkami tumblr, řekněme <b>miniblogy, kde nejsou ani tak články, jak spíše obrázky a animace</b>. Dnes bych vám ráda ukázala ty, které mají <b>tématiku jídla, zdravého i méně</b>. V podstatě se jedná až o jakési porno, které se také sleduje místo toho, co by člověk raději dělal:D, přičemž nejsem jediná s tímto názorem - podívejte se na názvy stránek, řekněme, že by se daly přeložit jako sexy jídlo, rajcovní jídlo, jídlo k pomilování (slušně řečeno) a podobně...</span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m8m5qd3t2l1rz1jsyo1_500.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m8m5qd3t2l1rz1jsyo1_500.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...a méně zdravého:) (<a href="http://omgsexyfood.tumblr.com/page/2">zdroj</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Zdravé:</b></span><br />
<a href="http://healthy-inspiration.tumblr.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://healthy-inspiration.tumblr.com/</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - má nejoblíbenější</span><br />
<a href="http://healthfreakfood.tumblr.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://healthfreakfood.tumblr.com/</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - s recepty</span><br />
<a href="http://beautifulpicturesofhealthyfood.tumblr.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://beautifulpicturesofhealthyfood.tumblr.com/</a><br />
<a href="http://notanotherhealthyfoodblog.tumblr.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://notanotherhealthyfoodblog.tumblr.com/</a><br />
<b style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></b>
<b style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nezdravé:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://foodwhore.tumblr.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">http://foodwhore.tumblr.com</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;"> - i s recepty</span><br />
<a href="http://fuckablefood.tumblr.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">http://fuckablefood.tumblr.com/</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;"> - také mnohdy recepty</span><br />
<a href="http://omgsexyfood.tumblr.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://omgsexyfood.tumblr.com/</a><br />
<a href="http://la-food.tumblr.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://la-food.tumblr.com/</a><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bonus:</span></b><br />
<a href="http://picsofaznstakingpicsoffood.tumblr.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://picsofaznstakingpicsoffood.tumblr.com/</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <a href="http://picsofaznstakingpicsoffood.tumblr.com/" style="color: black; line-height: 15px; text-decoration: none;">Pictures of Asians Taking Pictures of Food</a> - Fotky Asiatů fotících jídlo :D</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-79984909367624610152012-09-06T09:36:00.000+02:002012-09-06T09:47:57.634+02:005. 9. + O celulitidě<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl4s9NPz9RsxldesHH8j0jkiSfDqFlaH432kZrzyKFWmUwHwvXH_zWTyUbECfNvFaH_CuNnCLoxBn0H7eZ1VtPVHqNMULie8XrKCrGqlL8BzeKFe0lDiTbNDnZk_ew9H_kfc6fMJexjvc/s1600/P9040272.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl4s9NPz9RsxldesHH8j0jkiSfDqFlaH432kZrzyKFWmUwHwvXH_zWTyUbECfNvFaH_CuNnCLoxBn0H7eZ1VtPVHqNMULie8XrKCrGqlL8BzeKFe0lDiTbNDnZk_ew9H_kfc6fMJexjvc/s400/P9040272.JPG" width="300" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">Pěkný den přeji!</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Včerejší jídelníček:</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:30 - sklenice podmáslí, nadýchaná pečená jogurtovo-ovesná kaše</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:00 - žlutý meloun, eidam</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15:15 - fazolové pyré:), papriky</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">17:30 - ledový salát s půlkou dietní mozzarely, sušenými rajčaty s tymiánem a olivovým olejem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">21:45 - dýňová polévka s jogurtem a skořicí, pár ořechů a švestek</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- po příjezdu z práce jsem musela zajít k rodičům, a nestihla jsem se navečeřet dříve, zato jsem si od nich přinesla výborné švestky a bylo nutné jich pár otestovat:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na fotce vidíte krabičky, které jsem vám vyfotila pro představu o mém pracovním stravování - zleva dopolední svačina, oběd (doma jsem fazole doředila mlékem a byla z nich fazolačka, pro přenos je lepší takovéto pyré:)) a odpolední svačina. Chtěla jsem se zobrazit detailněji, ale díky tomu, že milý zrovna večeřel, vznikla vtipná momentka - alespoň vidíte, že ne všichni členové naší domácnosti jedí předpisově (ano, a to že nemá talířek, jsem mu taky říkala...) :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dnes mám pro vás <a href="http://www.vitalia.cz/clanky/berete-hormonalni-antikoncepci-celulitidy-se-nezbavite/">odkaz </a>na rozhovor <span style="color: #cc0000;"><b>o celulitidě </b></span>s lymfologem, MUC. Pavlem Tichým. Všechny víme, že celulitida souvisí s lymfou - tento pán se lymfou zabývá a na problematiku celulitidy se specializuje. Přikládám též odkaz na jeho stránky, <a href="http://celulitida.wz.cz/celulitida-faq.php">zde</a> zodpovídá nejčastější otázky.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Mám-li rozhovor shrnout, závěry jsou následující:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.jazena.cz/wp-content/uploads/2012/06/celulitida.gif" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Boj proti celulitidě" border="0" height="320" src="http://www.jazena.cz/wp-content/uploads/2012/06/celulitida.gif" title="Celulitida" width="219" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kéž by:) ( <a href="http://www.jazena.cz/wp-content/uploads/2012/06/celulitida.gif">zdroj</a> )</td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">celulitida není jen kosmetický problém, ukazuje na zhoršenou činnost lymfy jakožto detoxikačního systému těla</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">celulitidu souvisí s hormony (objevuje se v pubertě), zejména estrogenem (proto ji muži nemívají) a znatelně zhoršuje užívání hormonální antikoncepce - působením estrogenu se zhoršuje stav podkožního vaziva a tyto změny jsou nevratné (stejně jako HA je v tomto směru rizikové i těhotenství, opět se jedná o působení hormonů)</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">estrogeny negativně působí více způsoby - podporují ukládání tuku do hýždí, boků a stehen, kde má sloužit jako energetická rezerva, dále způsobují zadržování vody a nakonec brání působení důležitých vitamínů a minerálů</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nedá se zredukovat cvičením, to ji naopak často ještě zvýrazní - vhodnými aktivitami jsou ty, kde jsou pohyby vláčné a plynulé (ideální je plavání a obyčejná chůze)</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">strava s celulitidou také téměř nesouvisí - zdravá žena může jíst co chce a celulitidu nemá</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">moderní přístroje (vacushape atd.) na pohled chvilkově celulitidu zlepší, ale z dlouhodobého hlediska napáchají velké škody</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">účinná je lymfodrenáž (od vyškoleného terapeuta!), kompresní kalhoty, užívání vitamínů a přípravků na podporu lymfatického systému</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A na závěr přidávám ještě citaci ze <a href="http://celulitida.wz.cz/celulitida-lecba.php">stránek</a> pana Tichého:</span></div>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #515151; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; text-align: start;">Celulitida je</span><strong style="background-color: white; color: #5d96a7; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; text-align: start;">nejen kosmetický, ale především zdravotní problém</strong><span style="background-color: white; color: #515151; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; text-align: start;">. Její vznik signalizuje řadu možných, někdy i závažných problémů zdravotních. Již její klíčový problém- nedostatečnost lymfatického systému- znamená mj. i možnou zhoršenou detoxikaci organizmu a snížený imunitní potenciál. </span><strong style="background-color: white; color: #5d96a7; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; text-align: start;">Adekvátní léčba či prevence celulitidy představuje tedy zároveň velmi účinnou péči o celkové zdraví</strong><span style="background-color: white; color: #515151; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; text-align: start;">.</span></span></blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Zajímavé, viďte? Otázka zní, jak na vás článek působí? </b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dle mého je poněkud depresivní :D, ale rozhodně jsem ráda, že tyto informace mám.</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-48225693885550921742012-09-04T09:28:00.004+02:002012-09-04T09:28:56.502+02:003. 9. + Tekutá snickerska:)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zdravím vás!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V prvé řadě:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chtěla bych vám všem poděkovat za pěkné komentáře k novému vzhledu blogu!</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Přiznám se, že jsem s jeho současnou podobou velmi spokojená a tak mě vaše pěkné reakce opravdu potěšily:) Samozřejmě za konstruktivní připomínky budu ráda i nadále! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m9dk64SI471qe2orpo1_400.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m9dk64SI471qe2orpo1_400.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nikdy neměj strach zkusit něco nového. <br />Pamatuji, amatéři postavili (Noemovu) archu.<br />Profesionálové postavili Titanic. :D<br />( </span>
<a href="http://365-days-goal.tumblr.com/post/30791529052">http://365-days-goal.tumblr.com/post/30791529052</a> )</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Včerejší jídelníček:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7:50 - ovesná kaše se dvěma lžícemi "tekuté snickersky" a Hollandií</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:30 - dva kousky jablečného závinu (který mně a milému upekla mamka:)), hrnek podmáslí</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">14:00 - dýňová polévka s jogurtem, brusinkami a půlkou dietního hermelínu, zbytek zapečených těstovin s půlkou dietní mozzarely</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">18:30 - jogurt Pilos 3% se žlutým melounem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">22:00 - brokolicový krém s jogurtem a strouhaným eidamem + kousek nadýchané, pečené jogurtovo-ovesné kaše</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Odpolední svačina měla být o hodinku dříve, večeře tak o hodiny dvě, ale nebyl čas si ji připravit a sníst. Jestli přemýšlíte, co je <b>"<span style="color: #cc0000;">tekutá snickerska</span>"</b>, je to tip na snídani do hrnečku - milý totiž po ránu nic nesní a včera ho čekal těžký den, namíchala jsem mu tedy lahodnou dobrotu. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Do hrníčku jsem nalila mléko, ohřála v mikrovlnce, přidala pár kostiček čokolády a zamíchala. Postupně jsem přidávala pár lžic instantní rýžové kaše, dokud nemělo mléko požadovanou hustou, ale stále "pitelnou" konzistenci a nakonec jsem v něm nechala rozpustit poctivou:) lžíci arašídového másla. Ano, není to vůbec nic dietního, ale je to sakra dobré:D Uvažovala jsem, že bych mu podobný mix udělala vždycky večer, ať si to může ráno obřát - uvidíme.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(Poznámka - nefotila jsem to, vypadalo to prostě jako kakao, ale bylo to 1000x lepší:))</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na závěr bych se vás chtěla zeptat, na co se mám zaměřit v dalším článku, jaká tématika by vás zajímala. Ne, že bych si troufla na jakékoliv téma:), ale načteno mám dost a mým přáním je, aby byl blog přínosný...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mějte se dnes krásně,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-79400234382686685082012-09-03T08:57:00.000+02:002012-09-03T08:57:45.001+02:002. 9. + Rychlá dýňová polévka - dýňový krém<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ1XqKSOmszeeGB9uWmYl9hehfbq9shzhDB-Z076qvtzMLL43KKeozOH7AsdUXDVZmGlmNaRoUgn7tKJnLMLQED-1YmQAuff6lCkGf6jBZgJ5Uq08lNr9S249IsfRalrLpVcl2ZZ6tPQ4/s1600/D%25C3%25BD%25C5%2588ov%25C3%25A1+pol%25C3%25A9vka.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="dýňový krém" border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ1XqKSOmszeeGB9uWmYl9hehfbq9shzhDB-Z076qvtzMLL43KKeozOH7AsdUXDVZmGlmNaRoUgn7tKJnLMLQED-1YmQAuff6lCkGf6jBZgJ5Uq08lNr9S249IsfRalrLpVcl2ZZ6tPQ4/s320/D%25C3%25BD%25C5%2588ov%25C3%25A1+pol%25C3%25A9vka.jpg" title="dýňová polévka" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Výborná večeře</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vítám vás v novém týdnu:)!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - ovesné vločky s Hollandií, oříšky, skořicí a rozinkami</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10:45 - 4 mini-muffinky, podmáslí</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15:15 - zapékané těstoviny, ledový salát</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19:15 - půl štamprle rybízového vína:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">20:15 - dýňová polévka s jogurtem, brusinkami a lžičkou másla + 2 knackebroty s eidamem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">22:00 - dvě lžičky brusinek (léčebná dávka)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dlouhé mezery, je mi to jasné, byla jsem v práci a nebyl moc čas ani chuť...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Večer jsem měla chuť na něco teplého, a při pohledu na dýni ve spíži mě napadla <span style="color: #cc0000;"><b>dýňová polévka - přikládám recept, či spíše stručný návod:)</b></span> Nakrájela jsem půlku dýně na kostičky (ehm, přítel nakrájel, mně to moc nešlo, měla tuhou slupku), rozehřála jsem kastrolek, vsypala kostky do něj, nechala chvilku prohřát. Mezitím se mi ohřívala voda v konvici a horkou vodou z ní jsem pak dýni zalila </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tak, aby nebyla úplně ponořená, pod pokličkou jsem nechala dýni vařit - trvalo to snad pět minut, opravdu mě ta rychlost překvapila. Osolila jsem, přisypala skořici a nastrouhala trošku muškátového oříšku, rozmixovala a na talíři ozdobila jogurtem, brusinkami a plátečkem másla - vše se mi potápělo, takže jsem musela fotit rychle:D </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Polévka chutnala vcelku sladce, takže jsem zároveň zahnala případné večerní chutě, vyšly mi dvě porce a já se tedy těším na dnešní večeři:) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dýně se dá před vařením i orestovat, ale mně šlo o rychlost, stejně tak se dá zalít vývarem, já si spíše chtěla vychutnat sladký nádech.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pravidelní návštěvníci (...návštěvnice:)) si všimli, že blog vypadá jinak. A já se vás chci zeptat, co na něj říkáte? Předchozí vzhled se mi zdál přeplácaný, zkusila jsem si včera pohrát s nastavením a s výsledkem jsem spokojená - není to extratřída, ale v rámci mých schopností...:D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Těším se na vaše názory a komentáře (kterých už je na blogu přes 500, děkuji!),</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sofie</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-44169948675813413692012-09-02T10:11:00.002+02:002012-09-02T10:22:49.138+02:001. 9. + Pro radost<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V prvé řadě bych vám chtěla moc poděkovat za povzbudivé komentáře, opravdu mě potěšily a věřím, že i ony se podílely na zásadním zlepšení, které se dnes dostavilo:) Snad to vydrží!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Při cystitidě, zánětu močového měchýře, se doporučuje konzumace zakysaných mléčných výrobků a jogurtů (bílých, s velkým množstvím jogurtových kultur). Dále by se měl dát pozor na dráždivé složky potravy, jako je koření a třeba kofein.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se znalostí výše uvedených informací a nechutí pozřít cokoliv mi nakonec vyšlo toto:</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - ovesné vločky s Hollandií, žlutý meloun, sklenice podmáslí</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">9:15 - pár lžiček brusinkového kompotu</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:15 - sklenice podmáslí, pár křehkých plátků, brusinkový kompot</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">14:15 - žitné těstoviny s dušenou paprikou, cuketou, olivovým olejem a mozzarellou light </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">17:15 - </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sklenice podmáslí, pár křehkých plátků, brusinkový kompot</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Po příjezdu domů (no jo, pracovní víkend) mě ale čekalo úžasné překvapení:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj6unRvITVkLrLmF9OSbzqB0J51EniibHauUHsAOBcYktArHMjEduja96vhz73VE_s1fdpxnjaXCgStXHhqatS14qSfMsNrZ8HHAoqZgSdQ0ms3e-1l2wqlMs3AVjsMdvEm0X5qZQFa4A/s1600/zape%C4%8Den%C3%A9+t%C4%9Bstoviny-lep%C5%A1%C3%AD.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj6unRvITVkLrLmF9OSbzqB0J51EniibHauUHsAOBcYktArHMjEduja96vhz73VE_s1fdpxnjaXCgStXHhqatS14qSfMsNrZ8HHAoqZgSdQ0ms3e-1l2wqlMs3AVjsMdvEm0X5qZQFa4A/s320/zape%C4%8Den%C3%A9+t%C4%9Bstoviny-lep%C5%A1%C3%AD.JPG" title="zapečené těstoviny" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...milý připravil zapečené těstoviny, abych nemusela po příchodu z práce ještě vařit. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">"Uvažoval jsem, že bych tam dal ty tvoje žitné, ale pak jsem si říkal, že to sneseš..."</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">"Chápu, pomsta za to, že já ti furt peču celozrnné buchty..." :D</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A to není vše (teď to úžasné překvapení:D)!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibObdaKPZEazOryoXi2G-dI9ZdcOBafAhsQ-Z9LjrcnH4Sm33IC9m0Ai7NuOB884W_MpSZA9JPad9ktYEQeP1dxqDwa5Xl0K5twCkt8NDAwIZvZ3feZWS-8BRJi6IleV7COma2qjq4x8c/s1600/Muffinky.JPG" imageanchor="1"><img alt="" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibObdaKPZEazOryoXi2G-dI9ZdcOBafAhsQ-Z9LjrcnH4Sm33IC9m0Ai7NuOB884W_MpSZA9JPad9ktYEQeP1dxqDwa5Xl0K5twCkt8NDAwIZvZ3feZWS-8BRJi6IleV7COma2qjq4x8c/s320/Muffinky.JPG" title="špaldové muffiny" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Můj chlap mi upekl nebesky voňavé špaldové muffiny s praženými ořechy, špetkou skořice a hořkou čokoládou!</b></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jsem si jistá, že když řeknu, že ho miluji nade vše, nebudete mít sebemenší problém mi to uvěřit...:D A recept <a href="http://cucinare-con-amore.blogspot.cz/2012/02/spaldove-muffiny-s-cokoladou-orechy.html">zde</a> - trochu se mi pohrabal v záložkách...:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Takže jídelníček byl završen malou oslavou - úžasnými muffiny, skvělou večeří (kterou jsem samozřejmě obohatila poctivou porcí salátu) a dvěma panáčky vynikajícího vína z černého rybízu, které jsem koupila na farmářských trzích.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ach...:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PS: Pak mi ještě povídal, jak to připravoval - není to tak, že by vařit vůbec neuměl, jednodušší jídla zvládne hravě, spousty věcí navíc pochytil ode mě, ale spíše nemá praxi. A tak mě překvapilo, když říkal věty typu "</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nejprve jsem začal s muffiny a když jsem viděl, že je první várka v pořádku, pustil jsem se do těstovin. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Neměl jsem šlehačku, a tak jsem v horkém mléce rozpustil máslo, rozpustil v omáčce trochu sýra, nechal vychladnout, vmíchal vajíčka a zalil tím předehřáté těstoviny. ." ... cooo?! :D </span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-5898283943130810292012-09-01T09:32:00.002+02:002012-09-01T09:49:54.090+02:00Můj aktuální stav + zajímavý citát<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m1nhjaWCsd1r3lo4ro1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="280" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m1nhjaWCsd1r3lo4ro1_500.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Když nemá chuť původ v hladu, jedení ji nikdy neuspokojí.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...a k mému jídelníčku můžu říct jen:</span><br />
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">urologický čaj </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">urologický čaj s brusinkami </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">heřmánkový čaj</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">čaj z mařinky</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">čaj z jalovce</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tinktura z lichořeřišnice</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tinktura z česneku</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">algifen (výjimečně)</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">kysané mléčné výrobky - podmáslí, Hollandia jogurty</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">+ dneska jsem si koupila brusinkový kompot</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hádáte správně, zánět močového měchýře. Grrr.</span><ul>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Včera jsem navíc trpěla sama doma a jako morální vzpruhu jsem posnídala a posvačila výborný koláč (opět zdravý, samozřejmě:)), který jsme s milým pekli - měl čtyři vrstvy, z posýpky, tvarohu, máku a znovu posýpky. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vyfoceno nemám, nechtělo se mi krámovat s foťákem. Včera jsem ale "zdědila" telefon s lepším foťákem než má můj dosavadní telefon a budu tedy přispívat více fotkami:)</span></div>
</div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-40005294150091086522012-08-30T10:44:00.001+02:002012-09-01T09:36:50.821+02:0028. 8. a 29. 8. + Motivující píseň<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m92z86BZ6J1qftrk4o1_500.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m92z86BZ6J1qftrk4o1_500.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">V dnešní době je více než 95 % všech chronických onemocnění způsobeno volbou potravy, jedovatými složkami jídla, nedostatkem živin a nedostatkem fyzického cvičení. - Mike Adams, "Hlídač zdraví"</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">...a já se snažím, aby mé jídelníčky byly pořádku - níže jsou dva poslední a tip na song, který mě nakopová - ne v tom smyslu, že by se mi u něj dobře cvičilo (i když to by také mohlo platit), ale duševně...:)</span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Úterý 28.: </b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - ovesná kaše s Hollandií, kokosem a rozinkami</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10:45 - kysané mléko, mandle</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">13:45 - špalda, sójové boby, restovaná cuketa</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">18:45 - salát (pekingské zelí, bílé papriky, eidam) +latté </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19:30 - vyjedení trochy kuřecího masa a zeleniny z kebabu od milého:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">22:00 - cottage, křehké plátky</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ke vtipné kombinaci salátu a kávy došlo tak, že jsem se v práci nestihla najíst a salát jsem tedy jedla v na zahrádce hospůdky - slečna servírka byla opravdu aktivní a latté mi přinesla ihned po objednání...:)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m18utnfY4T1qbm1mpo1_500.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://25.media.tumblr.com/tumblr_m18utnfY4T1qbm1mpo1_500.jpg" width="230" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Středa 29.:</b><span style="color: #cc0000;"> </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7:15 - ovesné vločky s Hollandií a žlutým melounem </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10:45 - grahamová houska, slunečnicová semínka, kysané mléko </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">14:00 - krůtí a la gyros:) s bramborami, bohatou oblohou a jogurtovo-tatarkovým desinkem </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15:30 - vanička odtuč. tvarohu s kakaem, kokosem, lískovými oříšky a rozinkami + kousnutí přítelovy snickersky (provokatér!!!)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19:30 - sójové boby s paprikou a pórkem, část 1.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">22:15 - </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sójové boby s paprikou a pórkem, část 2.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Pohyb:</b> 40 minut badmintonu</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dopolední svačina byla větší, neseděla jsem v práci, ale běhala po městě - a </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ani nevím, kdy jsem milované grahamové pečivo jedla naposled. Oběd byl inspirací ze včerejška a s mužem jsme byli podobností chutí opravdu překvapeni a nadšeni a sklidila jsem spousty chvály:)! Překvapená chutí jsem byla i po obědě, a to chutí na sladké - udolala jsem ji tvarohem, ale že se ji mrše nechtělo odejít. Večer mě opět chytl měchýř, takže večeře byla nadvakrát a to jsem ještě byla ráda:-/</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Po dlouhé době vidíte kolonku pohyb - i když nevím, zda to bylo vzhledem k večerním mukám zrovna prozíravé... ale byl to odpočinkový styl, už nám to jde, takže se tolik nenaběháme:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #cc0000;">A mám zde něco nezvyklého - chtěla bych vám představit píseň, která mi v posledních dnech zní v hlavě:)</span></b> Je skvělá po hudební stránce, ačkoliv uznávám, že na tom se shodnout nemusíme - mám ráda energický melodický rock a tento song je dle mého gusta. Každopádně text mě nakopává a motivuje a věřím, že i vás osloví. Jmenuje se <b>Rearviewmirror</b> (Zpětné zrcátko, což zní hůře:D) skvělé kapely <b>Pearl Jam</b>. K poslechnutí <a href="http://www.karaoketexty.cz/texty-pisni/pearl-jam/rearviewmirror-167654">zde</a> spolu s textem a jeho (amatérským) překladem. Ve svém zpětném zrcátku vidím mé "staré" já - škodila jsem si, trápila se a chci od toho pryč!</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-44676881661731559172012-08-28T16:30:00.002+02:002012-08-28T17:03:08.184+02:00Ocenění Liebster Blog Award<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioSZDIlotiz7rB1xM8e9gOxnhmrGBJuPFoca_phjm7m1XMX4qK2g13Of-Wb9b9eBM_STbMOe2q9oTTiQkDG41TrDL8yLJhNlf39tu2rm8aTx3LhCoYv2UGO1HQrhoozEdYjYABOhtd-XcS/s1600/Liebster-Blog-Award.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioSZDIlotiz7rB1xM8e9gOxnhmrGBJuPFoca_phjm7m1XMX4qK2g13Of-Wb9b9eBM_STbMOe2q9oTTiQkDG41TrDL8yLJhNlf39tu2rm8aTx3LhCoYv2UGO1HQrhoozEdYjYABOhtd-XcS/s320/Liebster-Blog-Award.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dámy, přiznám se, že původně jsem chtěla toto ocenění ignorovat. Upřímně, působí na mě jako klasická řetězovka s cílem zviditelnit se - řetězovky nesnáším, zviditelňování mi také není blízké... Ale pak jsem si řekla, na co si to probůh hraji, jistěže mě vaše přízeň velice těší:)! Takže:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: start;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">Díky za nominování </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start;">Watermelon:</span><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: start;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><a href="http://watermelon-lifestyle.blogspot.cz/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://watermelon-lifestyle.blogspot.cz/</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">a Adele: </span><a href="http://hubneme-a-zhubneme.blogspot.cz/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://hubneme-a-zhubneme.blogspot.cz/</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Holky vážím si toho a zvláště u Adele mě to moc těší - obdivuji tvou pevnou vůli, respekt Adele:)!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: start;"><span style="background-color: white;"><b>Pravidla ocenění:</b></span></span></span><br />
<ul style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em; text-align: start;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> poděkování osobě, která ocenění udělila</span></span></li>
</ul>
<ul style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em; text-align: start;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> odkázat zpět na osobu, která mi ocenění udělila</span></span></li>
</ul>
<ul style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em; text-align: start;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> navrhnout dalších pět blogů na ocenění s méně než 200 čtenáři</span></span></li>
</ul>
<ul style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em; text-align: start;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> informovat bloggery o nominaci ocenění</span></span></li>
</ul>
<ul style="background-color: #fefdfa; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 18px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em; text-align: start;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> umístit ocenění na blog</span></span></li>
</ul>
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Moje ocenění:</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://coco-choc.blog.cz/">http://coco-choc.blog.cz/</a> - Neskutečná inspirace v mých kuchařských a hlavně pečících začátcích, recepty jsou snadné, zdravé a vy-ni-ka-jí-cí!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://delicious-blog-lucie.blogspot.cz/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://delicious-blog-lucie.blogspot.cz</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - Tady platí totéž co u Coco, zdroj inspirace když mám chuť zdravě mlsat:) Navíc je to moc hezký blog, na který se krásně dívá a dají se u něj trávit hodiny.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://juicygirl-thisismyway.blogspot.cz/">http://juicygirl-thisismyway.blogspot.cz/</a> - Je obdivuhodné, co Juicy dokázala! Nevzdává se, ale ani doufám, že to moc nepřežene, byla by škoda příliš zhubnout... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://mojetelo.blogspot.cz/">http://mojetelo.blogspot.cz</a> - Nikki je hrdinka, za 100 dní dokázala své tělo přeměnit k nepoznání! Navíc tak ukázala všem maminkám, že nemusejí zanevřít na štíhlé, pružné tělo.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A protože tělo souvisí nejen s jídlem:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://sasaburger.blogspot.cz/">http://sasaburger.blogspot.cz/</a> - Opravdu čtivý deníček, který hltáme zvláště my, dlouhodobě zadané - sice nevím, zda to Sájí ocení, ale... uvidíme:D</span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1514947442920699236.post-61213897798194842662012-08-28T10:00:00.001+02:002012-08-28T11:35:36.473+02:0027. 8. + 100 dní začíná!<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zdravím všechny čtenáře:)! Včerejší jídelníček byl tento:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6:50 - sklenice podmáslí, ovesné vločky s bílou Hollandií a kiwi</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11:00 - odtuč. tvaroh smíchaný s vanilkovým tvarohem</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">16:00 - špalda se sójovými kostkami na boloňský způsob, ledový salát</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19:30 - míchaná vajíčka, pár kousků pečeného krůtího masa, salát s kostičkami eidamu, křehké plátky</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">21:15 - pár kostiček cukety, které se mi už nevešly do krabičky na dnešek:)</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pozdní oběd nebyl ani tak mou vinou, v práci jsem se musela dlouho věnovat zákazníkovi (...to zní sprostě:D) a dříve nebyl čas. Oběd jsem chtěla udělat ve stylu "kuře na paprice", sója ale všechnu papriku pohltila nebo co a tak jsem musela improvizovat:D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Večeře pak vypadá velká, ale nebyla - na menší talíř jsem si vyskládala vajíčka, trochu masa, salát (který jsem nesnědla na svačinu)... pastva pro oči a i chuťově luxusní zážitek:)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A teď k těm 100 dnům!</b></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.ironmanmagazine.com/wp-content/uploads/2009-fit-couple-05.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://www.ironmanmagazine.com/wp-content/uploads/2009-fit-couple-05.jpg" width="226" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">:D :D :D Až takhle to asi nedopadne...</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Opět mě chytil můj milovaný močový měchýř, takže mezi všemi jídly je urologický a </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">heřmánkový </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">čaj, kapky z lichořeřišnice, zato pohyb žádný - ale já to doženu!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dívali jsme se s milým na snímek <a href="http://www.csfd.cz/film/265642-blazniva-zatracena-laska/">Bláznivá, zatracená láska</a> - Ryanu Goslingovi jsem tedy nepropadla, ale film to byl skvělý. V jedné scéně se Ryan ukáže bez košile a slečna vedle něj nadšeně zajásá. Film jsem stopla, začala se smát a říkala milému, že když jsem ho poprvé viděla odhaleného já, udělala bych totéž, kdyby mi to nebylo trapné - měla jsem chuť ho vyfotit a poslat kamarádkám chlubící MMS, místo toho jsem se musela tvářit, jako že se nic neděje, což bylo strašně těžké :D Bez slečny měl jako student čas posilovat a bylo to hodně znát, pak přišly rande, časem povinnosti a cvičení už nemělo tolik prostoru - a i já vypadala trochu jinak, než jsme se dali dohromady. Po filmu jsme si povídali a došli jsme k "hecnutí se" - do prosincového výročí na sobě zamakáme a uvidíme, kdo bude za ty tři měsíce vypadat líp!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">"Ale ty máš náskok!" (Má six pack, aniž kdy udělal jedinou sklapovačku!!!)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">"Jako v čem, že vypadám namakaně? To TY vypadáš nádherně!"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">"Tak na to se.em a začneme v listopadu..." :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Společné cvičení nám jde hezky, můžeme se podporovat... samozřejmě je jasné, že on to nebude brát tak vážně jako já:D, ale i tak se mi ta myšlenka moc líbí!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.chanhassenfitnessrevolution.com/wp-content/uploads/2011/03/fit-couple.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://www.chanhassenfitnessrevolution.com/wp-content/uploads/2011/03/fit-couple.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CHALLENGE ACCEPTED!</b></span></div>
Sofiehttp://www.blogger.com/profile/06231941714043147692noreply@blogger.com5