Včerejší jídelníček:
7:00 - zdravá žemlovka
10:00 - vanilkový tvaroh - 100g odtuč. tvarohu, 50g vanilkového tvarohu, 100g bílé Hollandie a 10g vanilkového proteinu
13:30 - 100g cizrny s troškou mozzarelly light, restovanou cuketou a olivovým olejem + ledový salát
16:30 - 65g mozzarelly light + salát (pekingské zelí, ředkvičky, cherry rajčata)
19:30 - lečo (dušené rajčata a bílé papriky) se strouhaným eidamem a 95% šunkou
22:00 - 50g nízkotučeného tvarohu
Hodnoty: 6400 kJ, 118g bílkovin, 56g tuku, 131g sacharidů
Pohyb: nic - a vůbec to nevadí, od začátku týdne jsem cvičila každý den a včera mi nebylo dobře
Dnešní jídelníček:
7:00 - zdravá žemlovka + malá sklenička podmáslí (100ml)
10:15 - hruška + miska se 100g odtuč. tvarohu a 100g bílé Hollandie
13:30 - 100g cizrny s pórkem, olivovým olejem a zeleninou (rajčata, okurka)
15:30 - 250ml podmáslí
18:00 - 65g mozzarelly light + salát (pekingské zelí, ředkvičky, cherry rajčata)
20:30 - 200g cottage, ledový salát, pár cherry rajčátek
22:00 - 50g nízkotučného tvarohu
Hodnoty: 6900 kJ, 130g bílkovin, 50g tuku, 164g sacharidů
Pohyb: Jillian Michaels - Ripped In 30, level 4
Víkend trávím v práci, takže většina jídla je krabičkovou formou - jen snídani a večeře jím doma.
Jídelníčky mám v poslední době dost jednotvárné, zvláště když jsem v práci, vymýšlí se mi snadno přepravitelné věci hůře a spoléhám proto na zeleninu - hodně zeleniny!
A nedivte se, když se mi budou opakovat obědy, jakožto pracující žena vařím jídlo na dva dny:)
Žádné komentáře:
Okomentovat
Ráda si přečtu Váš názor:)! Díky za komentář, případnou odpověď najdete opět zde. Sofie