K tomuto článku mě přiměl rozhovor s kamarádkou, která se vlivem nedobrých okolností dostala k přejídání a protože nechce dopustit, aby opět nabrala pracně shozená kila, chce tento problém řešit za každou cenu. Následující krátké zamyšlení bych jí chtěla věnovat - Silvi, čti:)!
Když při dietě uklouzneš k něčemu, co jsi jíst nechtěla, je pak velice snadné si říct, že to už dneska nemá cenu. Pravdou ale je, že tělo žádný takový povel nezná a s přijatou potravou jedná stejně jako s každou jinou - přebytek energie uloží do tuků.
Pokud bys snědla tabulku čokolády (550 kcal), tři rohlíky s máslem a medem (500 kcal), k nim si dala hrnek kakaa (300 kcal) a pak pár sušenek, vyšlo by to na 1500 kcal. Což je denní doporučovaný příjem pro hubnoucí ženu. Celodenní, ne hodinový... Většina holek spálí při půlhodince s Jillian okolo 200 kcal - ty bys ji musela cvičit denně po celý týden, abys tento dýchánek vyrovnala.
A když už jsme u toho týdne - zjednodušeně řečeno, na zhubnutí kilogramu tuku je potřeba spálit 7000 kcal, na půl kila 3500 kcal a to při rozpočítání na týden znamená snížení denního příjmu o 500 kcal (část z těch 500 kcal se dá také "vycvičit", ale efektivnější je jak snížení příjmu, tak cvičení). Ale ty teď s váhou nemůžeš pořádně pohnout, protože stále dáváš dolů to, co jsi nabrala posledně, když sis říkala, že "dneska už to nemá cenu"...
A vůbec, pokaždé, když se neovládneš, tento návyk jen posílíš a o to těžší je s ním pak skoncovat - mně to trvalo 5 let, do toho přece nechceš spadnout... Děláš to nejen pro hezčí tělo, ale hlavně pro zdravější psychiku a spokojený život!
A vůbec, pokaždé, když se neovládneš, tento návyk jen posílíš a o to těžší je s ním pak skoncovat - mně to trvalo 5 let, do toho přece nechceš spadnout... Děláš to nejen pro hezčí tělo, ale hlavně pro zdravější psychiku a spokojený život!
Tvoje nové heslo je:
Každá kalorie se počítá. Přijaté kalorie se sčítají, ale ty vydané se násobí!
Ten obrázek se zmrzlinou je skvělý - přesně s tím mám někdy problém. Že mi jedna nestačí a mám pak chuť na milion dalších.
OdpovědětVymazatJinak je skvělý i celý článek. To nejhorší z přejídání mám už za sebou, ale i tak mě občas ještě popadne "jídelní amok". Většinou z nudy nebo ani nevím proč. Teď jsem zase odhodlaná se toho nadobro zbavit atvůj článek je úžasně motivující :)
Pekná motivácia. Tak snad sa Silva nakope. :)
OdpovědětVymazatKrásny článok. Aj ja som prepadla do prejedania, no som z toho vonku. Avšak nie na 100%, lebo tiež niekedy ak si už dám niečo zakázané, si poviem že som to skazila a môžem si dopriať dnes viac.. tento článok si asi vytlačím a dám na nástenku!!
OdpovědětVymazatpěkná motivace:))
OdpovědětVymazatsuper, to je přesně ono :-D lépe bych to nevyjádřila, krásně jsi to vystihla
OdpovědětVymazatinsanity z jakozamlada.blogspot.cz
Hezky napsáno a bohužel někdy můj případ. Teď se ale snažím když zhřeším, tak ten den prostě pokračovat a ne se na to vybodnout.
OdpovědětVymazatmoc hezký článek, taky se tam trošku vidím
OdpovědětVymazat