Krásné pondělí přeji a vítejte v novém týdnu:)!
Nedělní jídelníček:
6:50 - 80g ovesných vloček (přes noc namočených), 100ml mléka, 10g vanilkového proteinu (měly být borůvky, ale došly mi)
10:30 - 200g Hollandie s 50g banánu a 10g čoko-koko proteinu
13:00 - 100g cizrny, 5ml ovlivového oleje, 2 rajčata, ledový salát - 1. část
16:30 - cizrna . 2. část
19:30 - 65g dietního camembertu, pekingské zelí, 2 křehké plátky
22:30 - 200g cottage, káva z automatu
Hodnoty: 6200 kJ, 103g bílkovin, 48g tuků, 160g sacharidů
22:30 - 200g cottage, káva z automatu
Hodnoty: 6200 kJ, 103g bílkovin, 48g tuků, 160g sacharidů
Pohyb: 20min ostré chůze, navíc s nákupem:D!
Holky, už je to tak - zjišťuji, že ovesná kaše mě opravdu umí zasytit na celý den - ale musí jí být dostatečné množství.
Končím s 60g, začínám s 80g!
Dopoledne mi pak stačí menší svačinka, takže "nadbytečné" kJ skvěle dorovnám a po zbytek dne mám opravdu menší hlad - všimly jste si snad někdy, že bych oběd jedla na dvakrát:)?!
Dneska jsem jedla málo i proto, že jsem byla ve stresu - ukradená peněženka. A i podle té kávy z automatu si dovedete představit, kde jsem večer seděla ...:)
A tímto končí mé dva týdny mírného pohybu a začíná se makat, protože...
proč usilovat o postavu někoho jiného, když můžu vylepšit tu svou:)!
Tu cizrnu jsi měla jenom uvařenou? Mně doma ještě nějaký zbyla, ale nějak nevím, co s ní (hummus už nechci :-))
OdpovědětVymazatDoufám, že se peněženka našla/brzy najde!!! :-*
Pučmeloun
Pučmelounku, cizrnu nechávám den dva naklíčit ve vodě (měním ji) a pak uvařím. Úplně mi k ní stačí olivový olej a sůl, je to lahoda:)!
VymazatTakže peněženka pořád nic?Aspoň tu šalinkartu by ti mohli vrátit.
OdpovědětVymazatMoc hezký jídelníček.
škoda tý peněženky :/ snad se ti brzy vrátí! :) já dnes měla poprvé ovesné vločky...nikdy jsem si k nim nenašla cestu a dneska mi vážně zachutnaly :) koupila jsem si kaši od Emco jahodovou a byla fakt výborná :) takže ode dneška budu snídat pravidelně vločky :))
OdpovědětVymazatAhoj, děkuji za milou zprávu, vše je v pořádku, jen jsem dodělávala zkoušky a pak dva dny odpočívala .)) taky se to odrazilo na váze no .DDD jinak je všechno fajn .)
OdpovědětVymazatTaké doufám, že peněženka se našla/najde co nejdříve ;).. Držím palce, ať to dopadne dobře :)
OdpovědětVymazatJinak mne úplně zarazila tvá první večeře- dietní camembert, nikdy jsem ho neviděla, ani jsem o něm neslyšela. Dá se normálně koupit v obchodě? Miluji hermelíny, ale kvůli dietě jsem je z jídelníčku vyřadila :(
Děkuji :)
Halley, kupuji jej v Lidlu za 19 Kč 125g (jím jej většinou na dvakrát), má dobré hodnoty a je výborný:)
VymazatTa věta na konci - to je něco úžasného!
OdpovědětVymazat