6:50 - ovesná kaše s jogurtem, čoko-koko proteinem a broskvemi (70g vloček, 60g jogurtu, 140g broskví)
10:15 - 4 kousky fazolových brownies
13:30 - červená čočka s restovanou cuketou, troška olivového oleje
15:45 - 250ml podmáslí s borůvkovým proteinem (příchuť:)), 2 křehké plátky
20:00 - celozrnný toust s uzeným tofu (100g), salát s mozzarellou light a dresingem
(kopa pekingského zelí - opět mi to zbylo ze svačiny + 50g 3% jogurtu a trošička tatarky light)
(kopa pekingského zelí - opět mi to zbylo ze svačiny + 50g 3% jogurtu a trošička tatarky light)
Hodnoty: 6800 kJ, 104g bílkovin, 43g tuků, 201g sacharidů
Pohyb: ráno 100x "kolo", večer hodinka svižné chůze lesem
Dneska jsem měla mít volno, ale nakonec jsem musela být v práci, takže jídelníček tvořen podobně jako včera a hlavně tak, aby byl co nejrychleji sbalen do krabiček:)
A protože se mi nechtělo zase jet na elipticalu či poslouchat něčí povely, šla jsem s milým na procházku. Jeli jsme tramvají a já ho ukecala, ať jdeme kus pěšky. Sice jsem navigovala blbě, ale aspoň jsme spálili více kJ:D ... a bylo to moc fajn:))
Pohyb: ráno 100x "kolo", večer hodinka svižné chůze lesem
Dneska jsem měla mít volno, ale nakonec jsem musela být v práci, takže jídelníček tvořen podobně jako včera a hlavně tak, aby byl co nejrychleji sbalen do krabiček:)
A protože se mi nechtělo zase jet na elipticalu či poslouchat něčí povely, šla jsem s milým na procházku. Jeli jsme tramvají a já ho ukecala, ať jdeme kus pěšky. Sice jsem navigovala blbě, ale aspoň jsme spálili více kJ:D ... a bylo to moc fajn:))
jídelníček je krásný, samé dobroty, hlavně ta snídaně...:)
OdpovědětVymazat