10:30 - 60g odtuč. tvarohu, 60g. bílého jogurtu, 30g žitných vloček, 140g broskví (umícháno)
13:00 - dietní hermelín v semínkové krustě, salát (5 bílých paprik, ledový salát)
17:00 - 300ml podmáslí, 2 křehké plátky, salát (pekingské zelí, 50g bílého jogurtu, 5g nízkotuč. tatarky)
20:30 - 200g cottage, 3 velká rajčata, pórek (nakrájíme, umícháme:))
Hodnoty: 6300 kJ, 110g bílkovin, 50g tuků, 148g sacharidů
Pohyb: stydím se, moc se stydím - žádný
Na hýbání mi dnes bylo opravdu horko, tak jsem se zařekla, že dneska půjdu brzo spát a zítra si zacvičím i ráno, i večer. Na druhé straně jsem vcelku málo jedla, takže to takový problém není, protože
Ale samozřejmě, lepší je dost jíst a k tomu pořádně cvičit:D
Jinak, jídelníčky si naplánuji večer ve STOBu a pak během dne průběžně vkládám jako koncept zde. Opravdu mi to pomáhá, vždy si uvědomím, jak pěkně mi to jde a že to má cenu!
A btw... po těch vločkách jsem opravdu neměla hlad celé dopoledne - svačinku jsem do sebe nacpala spíše proto, že jsem věděla, že bych měla...:D
Taky mi plánování jídelníčků velmi pomáhá. Pak tolik -nezlobím-. :D
OdpovědětVymazatTo počítání na stobu je velice praktické. Já obvykle počítám "ručně" pomocí kalorickýchtabulek.cz, ale poslední dobou uvazuji o tom že to na stobu budu praktikovat pravidelně
Absolutně souhlasím, bříško tvarujeme v kuchyni.
OdpovědětVymazat