7:00 - 2 kousky fazolových brownies, 200ml podmáslí s rozmačkanými borůvkami (70g)
9:45 - tvarohový dortík s vločkovým korpusem
14:00 - restovaná cuketa + brokolice + 150g zapečených brambor (nouzovka, proto větší večeře)
16:00 - 200ml podmáslí
18:00 - salát (2 malé salátové okurky, cherry rajčátka, 65g dietní mozzarelly)
20:30 - 3 míchaná vajíčka, spousta ledového salátu a 3 rajčata
Hodnoty: 6600 kJ, 115g bílkovin, 57g tuků, 145g sacharidů
Pohyb: Winsor Pilates (20min)
Pohyb jsem dneska vyřešila trochu jako chytrá horákyně - byl, ale minimální. Nebylo mi úplně dobře a následující dva dny mám volno, v plánu je tedy pořádný trénink a byla by škoda jej vynechat kvůli nachlazení. Akorát na mě teď padla špatná nálada, tak snad to není nedostatkem endorfinů...:)
Žádné komentáře:
Okomentovat
Ráda si přečtu Váš názor:)! Díky za komentář, případnou odpověď najdete opět zde. Sofie