Pravdou je, že poté, co jsem si nechala STOBem zkusmo sestavit nové doporučené hodnoty, napočítal mi o 90g sacharidů denně více, než jsem jedla doposud. Takže se zřejmě nemůžu divit tomu, že jsem měla problém dodržet jídelníček.
Nové hodnoty:
8400 kJ, 125g bílkovin, 65g tuků, 220g sacharidů
Stále se budu snažit o maximální pohyb a uvidíme, kam to povede.
Moje motto je "spokojeně žít sama se sebou" a já se vynasnažím, aby tomu tak opravdu bylo.
To je hlavní, být spokojená! :-)
OdpovědětVymazatAle určitě to zvládneš, povede to jen do dobrého konce! :-)
Držím palce, moc! :*
Přesně jak píše Kouky :), nejdůležitější je, jak se cítíš ty! Uvidíš, že teď to půjde už samo ;)!
OdpovědětVymazatTaké držím všechny palce! ;)
Tyjo a 8400 ti naměřil proto, že se hodně hýbeš?
OdpovědětVymazat8400 jsem si nastavila sama. Na mte.cz jsem si spočítala, jaký mám zhruba výdej při sportu, jaký bez něj, zprůměrovala a plus mínus to chci dodržovat.
VymazatA nemáš tam moc bílkovin vzhledem k tomu, že už chceš jenom udržovat? :) Tohle je určitě více než 2g na 1kg váhy a to se doporučuje kulturistům mužského pohlaví, ne? Já jen, aby to zbytečně nevedlo k zatěžování jater a ledvin...
OdpovědětVymazatPučmeloun
Jsou to zhruba ty 2 gramy a ani to by vadit nemělo. O přetěžování jater a ledvin se mluví u kulturistů, kteří do sebe kopou proteinové nápoje 3x denně po dvou odměrkách:), 2g by měly být ok. Navíc, nechci to tak držet celoživotně a zatím se mi to osvědčuje:)
Vymazata kde přesně sis to nechala změřit?
OdpovědětVymazatPřesně nikde, sestaveno svépomocí:D
Vymazat