Pátek u mě vypadal následovně:
 |
| Inspirace z tumblr na dnešní snídani:) |
7:15 - ovesná kaše s banánem a lžíčkou arašídového másla (60g vloček, 100ml mléka, 40g banánu, 10g másla)
10:00 - tvarohový dortík s ovesným korpusem, ozdobený borůvkovým proteinovým práškem a borůvkami
13:30 - červená čočka s kari kořením, restovanou cuketou a ledovým salátem (100g čočky, 200g cukety, salát)
16:00 - 200ml podmáslí, 3 křehké plátky
18:00 - 65g mozzarelly light, 150g pekingského zelí
20:00 - "tzatziki" (200g cottage, salátová okurka, kopr)
Hodnoty: 7300 kJ, 121g bílkovin, 50g tuků, 198g sacharidů
Pohyb: žádný, plánovaně - včera večer jsem seděla na gauči a říkala si, že mě vlastně trochu bolí ruce... a i ty záda nějak cítím... a šikmé břišní svaly... a nohy taky... takže dneska po týdnu pohov:)
Včera mi přítel koupil arašídové máslo (ano, dobře jsem si vybrala:D!) a já se mohu hrdě zařadit do zástupu lidí, kteří si peanut butter zamilovali. Pravdou je, že jsem to tak nějak tušila, takže jsem jeho koupi odkládala...:) Mám crunchy od Alnatury a je opravdu lahodné.
Snědla jsem poslední kousek dortíku (už teď se těším, až si upeču další!), vařila poprvé červenou čočku a zvýšila dávku jak kJ, tak sacharidů - říkám si, že není na škodu si "zvykat" na vyšší příjem, navíc pomohou svalům regenerovat.
A teď z jiného soudku.
Holky, chtěla bych vám moc poděkovat za komentáře, nejen pochvalné k postavě, ale hlavně za ty zdravotně-obdivné! Bylo mi jasné, že to je vzbudí ohlas, ale takový jsem opravdu nečekala. Opravdu mě to zahřálo "u srdíčka" a moc vám děkuji:)
Páni, ta snídaně vypadá úúchvatně;) Smím se prosím tě zeptat na čem třeba restuješ nebo děláš maso apod.?:)
OdpovědětVymazatRáda se dívám na fotky zdravých jídel a nechávám se jimi inspirovat - tato fotka mě nadchla a podle ní jsem připravila zatím okleštěnou verzi snídaně:) A restuji na teflonové pánvi bez tuku, na závěr přidám k zelenině trošku olivového oleje a maso dělám obvykle i s nějakou omáčkou - třeba včerejší špalíčky se udělaly v tom jogurtu, čili olej ani nebyl potřeba.
VymazatJíelníček máš nádherný!! A ta fotka je dokonalá, ke všechny berete tyhle fotky sníaní :-D ??
OdpovědětVymazatJídelníček příímo ukázkový, všechno bych si hend dala! :-)
OdpovědětVymazatUž dlouho přemýšlím o červneý čočce, je o hodně lepší jak normální?:-)
Zdravím mou nejoblíbenější blogerku a přeji příjemný víkend.
OdpovědětVymazatAdele: Děkuji! A od tebe mě to těší, protože míváš skvostné jídelníčky pokaždé:)! Zdravé jídlo hledám po fit-tumblr, moje oblíbená je tato stránka: http://healthy-inspiration.tumblr.com/ Je to úžasný zdroj inspirace, člověk i přemýšlí, "co to vůbec je" a zkouší nové variace:)
OdpovědětVymazatKoouky: Děkuji za pochvalu:) Červená čočka se hlavně úžasně rychle uvaří (opravdu to trvá tak 10 minut) a chutnala mi moc, dala jsem tam ještě kari, jak se to dělá v Indii a spolu s tou restovanou cuketou to bylo lu-xus-ní!
Lauritta: I já Tobě přeji pěkně prožitý víkend, má drahá:-*!
Já furt nákup arašídového másla odkládam :-D...ze stejného důvodu jako ty ;-)...jídelníček je moc pěknej, taky bych se mohla konečně naučit vařit čočku a jíst cottage...no, všechno chce svůj čas :-)...u tumblru teď budu zdravě prokrastinovat :-)
OdpovědětVymazat